รูปแบบการนอนหลับที่เด็กนำเสนอนั้นไม่เหมือนกับของผู้ใหญ่เพราะในขณะที่เราผ่านการนอนหลับ 5 ขั้นตอนทารกจะผ่านไปสองครั้งเท่านั้นซึ่งทำให้การนอนหลับของพวกเขาเบาขึ้นและตื่นขึ้นหลายครั้ง
วันนี้เราอธิบายว่าการนอนหลับของทารกเกิดขึ้นได้อย่างไรในช่วงเดือนแรกและสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ผ่อนคลายและ ช่วยให้คุณนอนหลับตอนกลางคืน.
ทำความเข้าใจกับความฝันของทารก
ในช่วงเดือนแรกของชีวิต ทารกไม่แยกแยะวันกลางคืน. เขานอนหลับและตื่นขึ้นทุก ๆ สองสามชั่วโมงตามจังหวะการปลุกที่เรียกว่า ultradiano ซึ่งการนอนหลับสลับกันสองขั้นตอน: การนอนหลับลึกและระยะ REM (ความลึกน้อยกว่า)
การตื่นขึ้นอย่างต่อเนื่องเหล่านี้เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความต้องการทางชีวภาพและเป็นเรื่องปกติ นั่นคือทารกตื่นขึ้นมาเพื่อ "เตือน" ว่าเขาต้องการที่จะกินหรือได้รับการปกป้องในอ้อมแขนของเขาซึ่งเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานอื่นของทารกแรกเกิด
ในทารกและอื่น ๆ ฉันจะปลุกทารกแรกเกิดของฉันให้ดูดนมแม่ได้หรือไม่?ในขณะที่ ทารกนอนหลับโดยเฉลี่ย 16 ชั่วโมงกระจายตลอดทั้งวันผู้ใหญ่จะมีสมาธิในการนอนหลายชั่วโมงในเวลากลางคืนตามจังหวะการนอนหลับที่ตื่นขึ้นมาซึ่งทำซ้ำประมาณ 24 ชั่วโมง
นี้ ความแตกต่างของรูปแบบการนอนหลับระหว่างผู้ใหญ่กับเด็กทารกสามารถทำให้เดือนแรกที่ผู้ปกครองรู้สึกเหนื่อยล้าจากการตื่นขึ้นหลายคืน แต่เมื่อทารกโตขึ้นรูปแบบการนอนของเขาจะเปลี่ยนไปคล้ายกับเรามากขึ้นเรื่อย ๆ
เมื่อไหร่ที่คุณจะนอนทั้งคืน?
เด็กแต่ละคนนั้นมีเอกลักษณ์และมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าเมื่อใดที่เขาจะนอนทั้งคืนจากการดึง
โดยปกติหลังจากหกเดือนทารกจำนวนมากเริ่มที่จะมีสมาธิมากขึ้นของการนอนหลับในเวลากลางคืน คล้ายกับจังหวะของผู้ใหญ่มากขึ้น. อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กฎที่แน่นอนและเกือบร้อยละ 40 ของทารกในวัยนั้นยังคงตื่นขึ้นมาหลายครั้งและบางครั้งพวกเขาก็สามารถอยู่ได้นานถึงสามหรือสี่ปี
ในทารกและอีกหกเดือนทารกร้อยละ 38 ไม่นอนแม้แต่หกชั่วโมงในเวลากลางคืนเราจะช่วยคุณนอนหลับได้อย่างไร
การเข้าใจความต้องการของทารกในช่วงเดือนแรกของชีวิตเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลอย่างเพียงพอ เคารพรูปแบบการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณ.
ดังนั้นจึงไม่มีอะไรที่เราสามารถทำได้เพื่อ "สอนให้ลูกนอน" เนื่องจากการนอนหลับเป็นกระบวนการวิวัฒนาการที่จะเติบโตขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปแต่ในขณะที่ลูกน้อยไป ปรับตัวตามธรรมชาติและก้าวหน้าไปรอบแสงและมืดเราสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและสงบลงดังนั้นจึงทำให้การพักผ่อนดีขึ้น
วางเปลของคุณไว้ใกล้เตียง
ทั้งสมาคมกุมารเวชศาสตร์สเปนและ American Academy of Pediatrics แนะนำว่าให้ลูกนอนในเปลของตัวเองที่วางไว้ในห้องพ่อแม่ของเขา ในช่วงปีแรกของชีวิตเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน
แต่นอกจากนี้การปฏิบัติเช่นนี้ช่วยให้ลูกคนอื่น ๆ (และจากพ่อแม่) สามารถดูแลได้ทันทีหากเขาตื่นขึ้นมานอกจากจะช่วยบำรุงเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แล้ว
ในทารกและอื่น ๆ คอลเลกชันใช่ แต่แน่นอน: หลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการหายใจไม่ออกความสำคัญของการถ่ายภาพกลางคืน
ควรเลี้ยงลูกด้วยนมตามความต้องการและแน่นอนยังในช่วงกลางคืน นอกจากนี้งานวิจัยบางชิ้นยืนยันว่าน้ำนมแม่นั้นมีความแตกต่างของความเข้มข้นของสารอาหารบางอย่างเช่นทริปโตเฟนกรดอะมิโนที่จำเป็นและจำเป็นสำหรับสมองในการหลั่งเซโรโทนินสารสื่อประสาทสมองที่ส่งเสริมการนอนหลับ
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการให้นมลูกในเวลากลางคืนนอกเหนือจากการเลี้ยงลูกด้วยนมของเราแล้ว ดูดหน้าอกผ่อนคลายคุณ และให้ทริปโตเฟนที่จำเป็นต่อเขาเพื่อช่วยให้เขาประสบความสำเร็จในการเคลื่อนไหวตามจังหวะ
ในกรณีที่ทารกได้รับขวดนมให้ตามต้องการและปล่อยให้พวกเขาพร้อมในเวลากลางคืนก่อนนอน
สร้างกิจวัตรการนอนหลับ
เพื่อช่วยให้มีการพักผ่อนที่ดีขึ้นสำหรับลูกน้อยของเราขอแนะนำให้เราทำกิจวัตรการนอนหลับที่เหมือนเดิมทุกวันเพื่อสร้างนิสัยที่จะทำให้เขานอนหลับร่วมกับกระบวนการก่อนนอน:
ความพยายาม เข้านอนในเวลาเดียวกันเสมอ.
ทารกส่วนใหญ่มีอ่างอาบน้ำกลางคืนและนวดเบา ๆ หลังจากนั้น ทดสอบว่าลูกของคุณยอมรับด้วยความเต็มใจหรือไม่และถ้าในภายหลังเขาจะสงบลง
ลดขั้นตอนการทำกิจกรรมก่อนนอนก่อนนอนเป็น ป้องกันไม่ให้ทารกกินมากไป และคุณต้องทำงานมากขึ้นเพื่อผ่อนคลาย
สร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายและเงียบสงบ: แสงสลัว, เพลงผ่อนคลาย, การเล่าเรื่อง, พี่เลี้ยง ... เคล็ดลับเหล่านี้สามารถรักษาได้เมื่อเติบโตขึ้นและหลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอก่อนเข้านอน
มีเด็กทารกที่ พวกเขาต้องให้พ่อแม่ปิดก่อนนอน. พวกเขาจะต้องถูกลูบสั่นเขย่าในเปลของพวกเขาหรือเพียงแค่สงบลงรู้สึกถึงกลิ่นและหายใจเข้าใกล้ ทารกคนอื่น ๆ จะเข้านอนในอ้อมแขนของพวกเขาเท่านั้น
ในระยะสั้นความฝันของทารกเป็นกระบวนการวิวัฒนาการและเด็กแต่ละคนจะทำตามจังหวะของตัวเอง แต่พ่อแม่สามารถให้การพักผ่อนและพัฒนาการที่ถูกต้องของพวกเขาด้วยเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้
ภาพถ่าย | iStock, Pixabay
