แม้ว่าเราทุกคนจะชัดเจนว่าการฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นในวัยเด็กและวัยรุ่น แต่ความจริงก็คือ เราควรฝึกเล่นกีฬาต่อไปตลอดชีวิตเพราะประโยชน์ที่จะได้รับต่อสุขภาพไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็นับไม่ถ้วน
ผู้ปกครองควรส่งเสริมการฝึกออกกำลังกายในเด็กเช่นเกมกลางแจ้งและกีฬาครอบครัว เพราะ เล่นกีฬากับลูก ๆ ของเรา ไม่เพียง แต่เป็นกิจกรรมที่สนุกมาก แต่ยังมีคุณสมบัติที่ไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับทุกคน คุณต้องการที่จะพบพวกเขา?
ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและแข็งแรง
มีการศึกษาระบุว่าการออกกำลังกายที่ฝึกมาตั้งแต่เด็กเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันการแตกหักที่เป็นไปได้และลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในวัยที่สูงขึ้น
ในวัยผู้ใหญ่การเล่นกีฬาช่วยให้เราเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่าเสื่อมและต่อสู้กับผลกระทบของวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิง
ในทารกและผู้เชี่ยวชาญมากขึ้นเตือนถึงการเพิ่มขึ้นของการบาดเจ็บกีฬาในวัยเด็ก: เล่นกีฬาเอง แต่ด้วยความระมัดระวังช่วยป้องกันโรคบางชนิด
ในทำนองเดียวกันการออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่ามีบทบาทสำคัญในการ การป้องกันโรคเรื้อรังจำนวนมากเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 (ซึ่งเริ่มเพิ่มขึ้นในเด็ก), โรคเมตาบอลิหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด
มันช่วยเพิ่มอารมณ์ของเรา
การเล่นกีฬาเป็นแหล่งของความสุขเนื่องจากมันสร้างเอนดอร์ฟินจำนวนมากขึ้นและเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน (ฮอร์โมนความสุข) จึงเป็นการเพิ่มอารมณ์เชิงบวกของเรา
นอกจากนี้กีฬายังช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความเครียดที่ถูกทอดทิ้งซึ่งก่อให้เกิดอารมณ์ที่ดีขึ้นและต่อสู้กับปัญหาทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นตลอดทั้งวันทั้งในที่ทำงานและในกรณีที่ ผู้ใหญ่ในฐานะนักวิชาการในกรณีของเด็ก
ในทารกและอื่น ๆ ฉันควรทำอย่างไรถ้าฉันคิดว่าลูกของฉันซึมเศร้า? ป้องกันไม่ให้วิถีชีวิตและโรคอ้วนอยู่ประจำ
แผนการที่เราทำกับลูก ๆ ของเรามีอยู่กี่แห่ง ไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกเขามีจำนวนมากดังนั้นมันจึงเป็นสิ่งสำคัญ แต่งหน้าด้วยการฝึกฝนการออกกำลังกาย ที่ช่วยเพิ่มความคมชัดของกล้ามเนื้อและความแข็งแรง
สิ่งนี้จะมีผลกระทบเชิงบวกต่อน้ำหนักร่างกายของเราต่อสู้กับความหลงใหลซึ่งเป็นหนึ่งในปัญหาที่มีอัตราความชุกสูงสุดในสเปนโดยเฉพาะในหมู่เด็ก ๆ
พัฒนาทักษะการเรียนรู้ของเรา
เป็นที่รู้จักกันดี ความสัมพันธ์ของการออกกำลังกายกับผลประโยชน์ทางจิต. ด้วยวิธีนี้กีฬาจะช่วยในการพัฒนาทักษะการเรียนรู้ของเรามีอิทธิพลในเชิงบวกต่อความจุหน่วยความจำหน้าที่ของผู้บริหารสมาธิและความสามารถในการพยายาม
ในVitónicaBodyในรูปแบบจิตใจในรูปแบบ: เก้าประโยชน์ของการออกกำลังกายในสมองของคุณจากการศึกษาหลายครั้งพบว่าการเล่นกีฬาในวัยเด็กจะช่วยพัฒนาสมองของเด็กซึ่งส่งผลดีต่อผลการเรียนของพวกเขา และนั่นคือการวิจัยแสดงให้เห็นว่าความสามารถในการหายใจและทักษะยนต์เพิ่มทักษะโรงเรียนความนับถือตนเองและความทรงจำ
พัฒนาทักษะยนต์ของเรา
กีฬาที่ฝึกในวัยเด็กช่วยพัฒนาทักษะยนต์และความสามารถทางร่างกายของเด็กเช่นความสมดุลความแข็งแรงความเร็วการประสานงานการแสดงออกทางร่างกาย ...
ในระยะผู้ใหญ่ประเด็นเหล่านี้ทั้งหมดยังคงทำงานกับการฝึกซ้อมอยู่ แต่นอกจากนี้กีฬายังช่วยเสริมสร้างความต้านทานของเราปรับปรุงความยืดหยุ่นของข้อต่อและ ลดความรู้สึกเมื่อยล้า.
ปลูกฝังค่าบวก
กีฬานี้มีค่าบวกที่ไม่สิ้นสุดในทุกช่วงอายุซึ่งเราสามารถเน้น: การส่งเสริมการทำงานเป็นทีมการเคารพเพื่อนร่วมงานและฝ่ายตรงข้ามความพยายามความภาคภูมิใจในตนเองความรับผิดชอบวินัยการแข่งขัน ...
นอกเหนือจากทั้งหมดนี้การฝึกซ้อมกีฬาก็คือ เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กที่จะเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ของพวกเขาทั้งตอนที่เขาชนะ (ความรู้สึกสบายความสุข ... ) และเมื่อเขาแพ้ (ผิดหวังความโกรธความเศร้า ... )
ในทารกและกีฬามากขึ้นจะช่วยป้องกันการรังแกในหมู่ผู้เยาว์: ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในรายการของสิ่งที่เป็นบวกที่นำมาสู่เด็กให้เวลาและคุณภาพฟรี
มีเด็กหลายคนที่รวมวันทำงานกับกิจกรรมนอกหลักสูตร และแม้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการฝึกอบรมและการพัฒนาขอแนะนำ ปรับสมดุลกับการฝึกออกกำลังกายกลางแจ้งและดีกว่านี้ถ้ามีการฝึกกับผู้ปกครอง
สำหรับผู้ใหญ่การเล่นกีฬากับลูก ๆ ของเราเป็นวิธีที่จะทำลายความวุ่นวายในชีวิตประจำวันและกระทบยอดชีวิตส่วนตัวและชีวิตครอบครัวโดยใช้เวลาที่มีคุณภาพกับพวกเขา
ช่วยเสริมสร้างความผูกพัน
และสุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดโปรดจำไว้ว่ากิจกรรมใด ๆ ที่เราแบ่งปันและสนุกกับลูก ๆ ของเราจะช่วยเสริมสร้างความผูกพันกับพวกเขาปรับปรุงความสัมพันธ์และทำความรู้จักกันและกันให้ดีขึ้นผ่านอารมณ์และความรู้สึก
กีฬาครอบครัวสนุกและผ่อนคลาย. มันทำให้เรารู้สึกดีหัวเราะเพลิดเพลินกับบรรยากาศที่ผ่อนคลายและปรับปรุงอารมณ์ของเรา
ภาพถ่าย | iStock, Pixabay
