ก่อนนอนมีประโยชน์สำหรับพวกเขาและสำหรับผู้ปกครอง: วิทยาศาสตร์กล่าวอย่างนั้น

การจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของเด็ก ๆ เมื่อเข้านอนมีความสำคัญมากกว่าที่เราคิดเพื่อสุขภาพของพวกเขาเช่นเดียวกับของเรา ผู้ปกครองหลายคนให้ความเห็นว่าเมื่อเด็กเข้านอนมันถึงเวลาแล้วที่ทั้งคู่จะพูดคุยและมีเวลาเงียบ ๆ เพียงอย่างเดียว

การศึกษาระยะยาวที่ดำเนินการในออสเตรเลียติดตามเด็ก 3,600 คนในช่วงเก้าปีแรกของชีวิตผ่านแบบสอบถามสำหรับผู้ปกครองทุกสองปี ตามผลการวิจัย เด็ก ๆ ที่เข้านอนเร็ว (ก่อน 20:30 น. โปรดจำไว้ว่าในประเทศอื่นพวกเขาสิ้นสุดวันก่อน) ไม่เพียง แต่พวกเขามีสุขภาพดีและมีความสุขโดยรวม แต่พ่อแม่ของพวกเขายังรายงานสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

การนอนหลับเป็นส่วนพื้นฐานของสุขภาพจิตของเราและการพักผ่อนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในวัยเด็กเมื่อวางรากฐานของกิจวัตรในอนาคต ผลของการขาดการนอนหลับในวัยเด็กหรือคุณภาพไม่ดีมีผลกระทบต่อการพัฒนาองค์ความรู้และร่างกาย

สำหรับการวิเคราะห์นี้นักวิจัยใช้ข้อมูลที่เก็บรวบรวมจากผู้ปกครองของเด็กที่มีอายุระหว่าง 4 และ 5 ปีจากนั้นอีกครั้งเมื่อพวกเขามีอายุระหว่าง 6 และ 7 ปีและในที่สุดเมื่อพวกเขามีอายุระหว่าง 8 และ 9 ปี ตามที่นักวิจัยระดับของเมลาโทนินฮอร์โมนที่ช่วยให้สมองผ่อนคลายและหลับมีแนวโน้มที่จะไปถึง สูงสุดประมาณ 8 ในเวลากลางคืน. ยิ่งพวกเขาเข้านอนเร็วเท่าไรพวกเขาก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามชั่วโมงการนอนหลับที่แนะนำ

ในทารกและอื่น ๆ การมีตารางการนอนหลับที่ผิดปกติในวัยเด็กอาจส่งผลเสียต่อวัยรุ่น

หลังจากการวิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับและการใช้ชีวิตของการศึกษานักวิจัยพบว่าเด็กที่ล้มตัวในไม่ช้ามี "คุณภาพชีวิตที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ดีขึ้น" เมื่อเปรียบเทียบกับเด็กที่ไม่มีตารางการจัดระเบียบในขณะที่ พ่อแม่ของเขามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น และสิ่งนี้โดยไม่คำนึงว่าเด็กนอนหลับไปมากแค่ไหน กุญแจสำคัญคือการเข้านอนเร็ว.

Jon Quach หัวหน้านักเขียนและนักวิจัยจากสถาบันวิจัยเด็กเมอร์ด็อกในเมลเบิร์นประเทศออสเตรเลียกล่าวว่า“ คุณแม่และพ่อการพาลูกเข้านอนเร็ว ๆ นี้ไม่ได้ดีสำหรับพวกเขาเท่านั้น