ในขณะที่แนะนำให้ จำกัด การปันส่วนของปลาและหอยระหว่างตั้งครรภ์ไม่เกิน 3 ต่อสัปดาห์เนื่องจากปริมาณสารปรอทที่สูงอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ แต่ก็ไม่มีการอภิปรายว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในระดับปานกลางจะเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนา สมองของทารก
การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารระบาดวิทยาพบว่าอาหารทะเลและปลายังเป็นประโยชน์ต่อแม่ในอนาคตด้วยเช่นกัน การบริโภคพวกเขาลดความเสี่ยงของการทุกข์ทรมานจากอาการซึมเศร้าในระดับสูงในการตั้งครรภ์.
นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการรับประทานอาหารทะเลที่อุดมด้วยโอเมก้า -3 สามารถปรับปรุงอารมณ์ของผู้หญิงที่รู้สึกหดหู่ในระหว่างตั้งครรภ์
พวกเขาเปรียบเทียบกลุ่มหญิงตั้งครรภ์ที่มีครรภ์ตั้งแต่ 32 สัปดาห์ซึ่งกินอาหารทะเลสามมื้อหรือมากกว่าต่อสัปดาห์ (เทียบเท่ากรดไขมันโอเมก้า -3 1.5 กรัม) กับกลุ่มหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่ได้กินและสังเกตว่ากลุ่มที่สอง เขามีแนวโน้มที่จะมีอาการซึมเศร้ามากกว่าคนแรก 50%
ที่สำคัญจะอยู่ในกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีหอยและปลาซึ่งเป็นแหล่งธรรมชาติสำหรับการรักษาอารมณ์แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ออกกฎว่าวิตามินดีและไอโอดีนยังมีส่วนร่วมในผลกระทบของการป้องกันภาวะซึมเศร้าของมารดา .
ตามที่เราแนะนำเสมอสิ่งพื้นฐานคือการได้รับอาหารที่สมดุลซึ่งคุณไม่ควรพลาดการบริโภคปลาและหอยระดับปานกลางประมาณ 2-3 สัปดาห์ต่อสัปดาห์
ด้วยวิธีนี้นอกเหนือไปจากการได้รับประโยชน์จากการพัฒนาเซลล์ประสาทของทารกและการขัดเกลาทางสังคมในอนาคตของเราเราจะมีส่วนร่วมในการตั้งครรภ์มีความสุข
