เราดำเนินการต่อกับโพสต์นี้หัวข้อเริ่มเมื่อสัปดาห์ที่แล้วซึ่งเราพยายามพูดถึง เคล็ดลับที่มักจะได้รับสำหรับเด็กทารกที่จะนอนหลับดีขึ้นเล็กน้อย (ถ้าเป็นได้)
เขาเหนื่อยมากในระหว่างวันที่จะนอนตอนกลางคืน
นี่เป็นอีกหนึ่งคำแนะนำที่เป็นสากลมากที่สุดและใช้งานได้ไม่บ่อยนัก เมื่อเด็กเหนื่อยมากเกินไปสมองและร่างกายของเขาก็มีมากเกินไป สิ่งนี้ทำให้พวกเขาหงุดหงิดน้ำตาไหลและมีค่าใช้จ่ายมากขึ้นในการพักผ่อนและนอนหลับ
เมื่อพวกเขาหลับไปเมื่อทำเช่นนั้นในสภาวะที่ไม่มีการพักผ่อนพวกเขามักจะนอนไม่หลับและตื่นขึ้นมากกว่าปกติ ในความเป็นจริงผู้ใหญ่หลายคนประสบอาการเหล่านี้บนผิวของเราเองในวันที่เราเหนื่อยมากเกินไป
สมมติว่าเหนื่อยเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ (ความเหนื่อยล้าตามปกติของการตื่นและเล่นที่เด็กทุกคนต้องการ) แต่ไม่มากเกินไป
อาหารเย็น
ขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขาใช้สำหรับอาหารค่ำความฝันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ นี่เป็นเพราะ อาหารบางประเภททำให้พวกเขาตื่นตัวมากขึ้น
อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์หรือปลาเปิดใช้งานโดปามีนซึ่งทำให้นอนหลับยากขึ้น
ช็อคโกแลตหรือโกโก้มีคาเฟอีนและ theobromine ซึ่งเป็นสารกระตุ้น
แนะนำให้ใช้อาหารที่กระตุ้นการหลั่งของเซโรโทนินเช่นกล้วยหรือมะเขือเทศ
เพื่อหลีกเลี่ยงโปรตีนพวกเขายังสามารถกินพาสต้ามันฝรั่งขนมปังผัก ...
อิ่มท้องตอนกลางคืน
มีคำแนะนำทั่วไปที่บอกว่าการเติมหน้าท้องให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จะทำให้นอนหลับมากขึ้นและตื่นน้อยลง
ฉันตั้งใจจะพูดเฉพาะเจาะจงมากขึ้นเกี่ยวกับหัวข้อนี้ในรายการที่ตั้งใจไว้ แต่เป็นการแจ้งล่วงหน้าฉันแสดงความคิดเห็นว่าเด็กจำนวนมากที่ตื่นมานานกว่าหกเดือน (เมื่อพวกเขาสามารถเริ่มกินซีเรียลซึ่งเป็นอาหารที่แนะนำสำหรับ ผลกระทบดังกล่าว) ไม่ได้เกิดจากความหิวโหย แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับที่เกิดจากขั้นตอนต่าง ๆ ของสมอง
เด็กบางคนอาจนอนหลับนานขึ้นเล็กน้อยก่อนที่จะตื่นขึ้นในครั้งแรก แต่พวกเขา พลังงานไม่สมดุลตามความต้องการ นำความสามารถในการรับมือกับความต้องการของเด็กออกไปจากเด็กมีความเสี่ยงที่จะเปลี่ยนแปลงขั้นตอนของการนอนหลับและหลายคนตื่นขึ้นมาอีกด้วยการสำรอกอาหารส่วนเกินหรือจากความหนักเบาในท้องเดียวกัน
ดังที่ฉันพูดฉันจะอุทิศรายการเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้
เพียงอย่างเดียวหรือมาพร้อมกับ?
ความฝันเป็นช่วงเวลาที่ขาดการเชื่อมต่อกับความเป็นจริงดังนั้นทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เราต้องรู้สึกมั่นใจว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับเรา.
ผู้ใหญ่ของเราได้รับความปลอดภัยนั้นโดยการลดมู่ลี่สังเกตเห็นความเงียบสงัดและล็อคประตูบ้าน ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จำเป็นต้องนอนพร้อม (หรือชอบ) ก่อนนอนคนเดียว
ในเด็กความฝันนั้นก็เหมือนกันทุกประการ พวกเขาจำเป็นต้องรู้สึกปลอดภัยและนอนหลับโดยไม่ต้องกลัว ข้อเท็จจริงที่เรียบง่ายของการอยู่คนเดียวสร้างความกลัวเนื่องจากไม่เห็นดมกลิ่นได้ยินหรือรู้สึกถึงการมีอยู่ของแม่หรือพ่อพวกเขาคิดว่าพวกเขาถูกทอดทิ้ง
เรารู้ว่ามันไม่ได้เป็นเช่นนั้นเราอยู่ในห้องถัดไป แต่เด็กทารกไม่เข้าใจห้องและทุกสิ่งที่หลุดพ้นจากความรู้สึกของพวกเขาสิ้นสุดที่จะมีอยู่สำหรับพวกเขา
การสัมผัสทางกายภาพจะกระตุ้นการหลั่งของ opioids และออกซิโตซินซึ่งทำให้นอนหลับ การฟังการหายใจของเรายังทำให้พวกเขาสงบ ในความเป็นจริงหนึ่งในคำแนะนำเมื่อทารกหลับคือการหายใจ ราวกับว่าเรากำลังหลับช้าและลึกเพื่อให้พวกเขาเลียนแบบการหายใจของเรา
ค้นหากลยุทธ์
การนอนหลับเป็นความต้องการของมนุษย์ที่ทำให้เราได้พักผ่อนและผ่อนคลายจากการทำงานที่สำคัญของร่างกายของเรา ซึ่งหมายความว่าเวลานอนควรจะสบายและผ่อนคลายเพื่อให้คืนสงบและความฝันมีผลการบูรณะ
เมื่อพิจารณาว่าการนอนหลับพร้อมกับสร้างความอุ่นใจและความปลอดภัยเราต้องมองหากลยุทธ์ที่ลูกน้อยของเราชอบ แต่เราก็ชอบเช่นกัน
ขึ้นอยู่กับอายุมันสามารถเลี้ยงลูกด้วยนมโยกร้องเพลงเล่าเรื่องทำให้ บริษัท ...
เด็กเล็ก ๆ มักจะชอบสิ่งนั้น ที่เตือนพวกเขาถึงครรภ์ของแม่: มีไว้ในอ้อมแขนของคุณห่อด้วยผ้าห่มโยกมัน ...
ต่อมาเมื่อพวกเขามีเวลาสองสามเดือนการร้องเพลงการโยกหรือการทำให้พวกเขาเป็น บริษัท อาจเป็นกลยุทธ์ที่ดี
ประมาณสองปี (หรือก่อนหน้านี้) มีเทคนิคที่สามารถสร้างความรำคาญให้กับผู้ปกครองเช่นการนอนในอ้อมแขนเนื่องจากน้ำหนักของเด็กเป็นจำนวนมาก เราควรใช้กลยุทธ์ใหม่ในการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปเนื่องจากในช่วงอายุเหล่านี้พวกเขามักจะตั้ง บริษัท ด้วยความห่วงใยและแม้แต่กับ นวดผ่อนคลาย ก่อนนอน (แนะนำเป็นอย่างยิ่ง) ...
ประมาณสามปีที่แล้ว บริษัท ที่เราคุยกันอาจเป็นพี่ชายและพวกเขาก็หลับไปในขณะที่เราเล่าเรื่องหรือร้องเพลงให้พวกเขาฟัง
เห็นได้ชัดว่าเด็กทุกคนเป็นโลกและผู้ที่รู้ว่าลูกของเธอดีที่สุดคือแม่ของเธอ นี่เป็นกลยุทธ์บางอย่าง แต่ทุกคนควรทำสิ่งที่เหมาะสมที่สุดกับขนบธรรมเนียมและความคิดของพวกเขา (มีเด็กที่ต้องการให้แม่ของพวกเขามือหรือผมเส้นประสาทของเธอหรือสัมผัสจมูกของเธอหรือสัมผัสหูของตัวเอง ... ) .
สัปดาห์หน้าเราจะจบหัวข้อโดยพูดถึงช่วงเวลาที่เด็กหลับแล้วและตื่นขึ้นมาอีกครั้ง: ฉันจะเอาไปปล่อยให้อาหารมัน ... ?
