หลักสูตรกิจวัตรความเครียดเริ่มต้นขึ้น ... เวลาที่เราสามารถอุทิศให้ลูก ๆ ของเราลดลง แต่เรารู้ว่าจำเป็นอย่างไรที่จะให้พวกเขามีนิสัยและสุขภาพที่ดีที่ทำงานร่วมกันในการพัฒนาในทางที่ดี แต่มันจะไม่ดีนักเมื่อการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวมากเกินในเด็กยังคงเป็นข่าวเมื่อกิจกรรมการออกกำลังกายในเด็กไม่หยุดลงเมื่อโรคของเด็กโตขึ้น
ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะทบทวนวิธีการของเราในการเลี้ยงลูกของเราและสำหรับสิ่งนี้เราพบได้ในเว็บไซต์ Healthy Eaters ซึ่งเราพูดถึงเมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการให้อาหารทารกและพวกเขาเหล่านี้:
ความผิดพลาดครั้งแรกสามารถเกิดขึ้นได้หากนำนมวัวเข้ามาในอาหารเด็กก่อนสิ้นปีเนื่องจากสะดวกที่สุดสำหรับพวกเขาที่จะเลี้ยงด้วยน้ำนมแม่และหากไม่สามารถทำได้โดยใช้สูตรสำหรับทารก แม้ว่ามันจะขึ้นอยู่กับนมวัว แต่ก็มีการรักษาและชนิดของไขมันมีการเปลี่ยนแปลงสัดส่วนของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้น
พวกเขามักจะบอกเราเสมอว่านมช่วยในการเจริญเติบโตและเสริมสร้างกระดูกและสิ่งนี้สามารถนำผู้ปกครองหลายคนให้ผลิตภัณฑ์นมส่วนเกินแก่เด็กด้วยการปันส่วนอาหารที่แนะนำสูงสุดสามมื้อต่อวัน ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากการอัดบรรจุผลิตภัณฑ์นมมากเกินไปนั้นมีหลายอย่างเช่นเหล็กเล็ก ๆ ที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จัดหาให้รวมถึงความยากลำบากที่แคลเซียมสร้างขึ้นสำหรับร่างกายในการดูดซับแร่ธาตุที่จำเป็นนี้ ผลิตภัณฑ์นมยังเป็นแหล่งไขมันสัตว์ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัวลดความอยากอาหารและอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง อย่าลืมว่าของหวานหลายรายการให้ปริมาณน้ำตาลที่ดี ดังนั้นเราจึงพยายามลืมที่จะมอบคัสตาร์ดคัสตาร์ด ฯลฯ สำหรับของหวานให้กับลูกหลานของเราที่ดีที่สุดคือผลไม้ชิ้นหนึ่งวิตามินซีที่แม่นยำช่วยดูดซึมธาตุเหล็กของอาหารที่ได้รับการนำเข้าสู่อาหาร
ความผิดพลาดครั้งใหญ่คือการคิด (และเชื่อในโฆษณาเชิงพาณิชย์) ว่าการให้น้ำผลไม้บรรจุถุงให้ลูกชายของเราทำให้เราต้องเปลี่ยนปันส่วนผลไม้ แล้วน้ำผลไม้จากธรรมชาติจะทำให้ร่างกายสูญเสียไฟเบอร์ของผลไม้เพราะน้ำผลไม้ที่บรรจุก็มีน้ำตาลและวิตามินเทียม เป็นการเตรียมที่มีพลังมากซึ่งขาดสารอาหารที่จำเป็นและโดยทั่วไปให้ผลไม้น้อยกว่า 10% มันไปโดยไม่บอกว่าโซดาไม่แนะนำเลย
อีกประเด็นคืออาหารเช้าและธัญพืชหวานหรือช็อคโกแลตที่เด็กชอบมากจนถึงจุดที่พวกเขากินมากกว่าที่แนะนำไม่ว่าจะเพราะรสชาติของพวกเขาหรือเพราะการ์ตูนบนบรรจุภัณฑ์ ความจริงก็คือว่าพวกเขาจะหวาน แต่แม้จะมีพื้นฐานจากข้าวสาลีข้าวหรือข้าวโพดพวกเขาจะเต็มไปด้วยน้ำตาลน้ำผึ้งหรือช็อคโกแลตซึ่งเพิ่มพลังงานของพวกเขา แต่ไม่ได้สารอาหารที่จำเป็น
และไม่เป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่จะกินขนมอบขนมปัง ฯลฯ พวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์ที่เนื่องจากพวกเขานุ่มชะลอการพัฒนาช่องปากพวกเขาไม่ทำงานฟันกรามกล้ามเนื้อใบหน้าและเคี้ยวพวกเขาไม่เสริมสร้างฟันและเหงือกและนอกเหนือจากนั้นพวกเขารวยน้ำตาลพวกเขาชอบฟันผุ พวกเขายังให้ไขมันเพิ่มดังนั้นจึงไม่มีอะไรดีไปกว่าการทานผลไม้และขนมปังประจำวัน
ดังที่เราได้กล่าวไว้เสมอว่าการมีส่วนร่วมของเด็ก ๆ ในครัวและในการเลือกและการจัดการอาหารที่จะนำมาเป็นประโยชน์ แต่พวกเขาไม่สามารถให้อิสระอย่างเต็มที่เพราะพวกเขาจะเลือกอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพที่ดี พวกเขาชอบอาหารรสเค็มหรือหวานมากดังนั้นเราจึงต้องเลือกระหว่างความเป็นไปได้บางอย่างในแผนมื้ออาหารของเราเนื่องจากเราเป็นสิ่งที่เรารู้ว่าต้องกินอะไร
ลองไปดูครัวตู้เย็นและชามผลไม้ของเรากัน ลองคิดเกี่ยวกับสุขภาพของเด็ก ๆ ของเราและไม่พอใจกับสิ่งที่พวกเขาทำขอให้เราเป็นตัวอย่างและดูแลอาหารทั้งหมดของเราการสอนเรื่องอาหารเป็นเรื่องที่ได้รับการมอบหมายจากผู้ปกครอง
