พวกเราที่กำลังตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อนเรามี ข้อดีของความสามารถในการออกกำลังกายในสระว่ายน้ำ.
น้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการออกกำลังกายและปรับกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไปในขณะที่เพลิดเพลินกับประโยชน์ของการอาบน้ำเพื่อความสดชื่น
ในน้ำต้องขอบคุณความไร้น้ำหนักน้ำหนักของอุ้งเชิงกรานที่ได้รับการบรรเทาและความรู้สึกที่น่าพึงพอใจมีประสบการณ์นอกจากบรรเทาอาการปวดหลังและความหนักของขา
ฉันพยายามว่ายน้ำเกือบทุกวันหรืออย่างน้อยก็ออกกำลังกายขาและแขนด้วยความช่วยเหลือของการสนับสนุน หรืออย่างน้อยก็ใช้เวลาเดินน้ำเพื่อบรรเทาขา ความคิดไม่ได้ไปถึงเป้าหมายโอลิมปิกหรืออะไรทำนองนั้น เพียงแค่ความตั้งใจที่จะนำระบบหัวใจและหลอดเลือดไปสู่การปฏิบัติงานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ดีขึ้นถึงการส่งมอบ
นอกจากนี้ข้อดีคือถ้าคุณมีหลักฐานการติดตามการออกกำลังกายอย่างง่ายสำหรับคุณอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์คุณจะได้รับประโยชน์โดยไม่จำเป็นต้องไปโรงยิม
ที่นี่เราอธิบายวิธีการทำชุดฝึกที่ฉันฝึกด้วยความช่วยเหลือของ churro ซึ่งสามารถเป็นทุ่นประเภทใดก็ได้ที่ทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุน
และที่นี่คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดเฉพาะเพื่อเสริมสร้าง perineum, เชิงกราน, abdominals และบรรเทาอาการปวดหลัง
