สี่ร้อยครั้งที่เราลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำนอกเหนือจากอาการปวดหลังและการเตะของสิ่งมีชีวิตป้องกันเราจาก มอบตัวเราให้สงบเพื่อกอด Morpheus.
ปริมาณที่มากของลำไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์ทำให้มันเป็นความสำเร็จที่ยอดเยี่ยมในการหาตำแหน่งการนอนหลับที่สะดวกสบายและหากเราประสบความสำเร็จมันจะอึดอัดทันที เมื่อไม่เป็นเช่นนั้นก็เป็นทารกที่ใช้เวลาพักผ่อนของเราเพื่อแสดงทักษะฟุตบอลหรือตะคริวที่น่ารำคาญที่“ กัด” น่องของเรา ในผู้หญิงบางคนมันเป็นจังหวะของตัวเองที่ป้องกันไม่ให้พวกเขานอนหลับขณะที่คนอื่นประสบอาการวิงเวียนศีรษะเมื่อนอนบนหลังของพวกเขาเนื่องจากแรงกดดันของทารกในครรภ์ในเส้นเลือดหลัก ฝันร้ายและความกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรยังส่งผลต่อระดับมากขึ้นหรือน้อยลง หากการนอนหลับกลายเป็นภารกิจที่เป็นไปไม่ได้มีเคล็ดลับบางประการที่เราสามารถติดตามได้เพื่อพยายามใช้เวลาในยามค่ำคืนให้ดีขึ้น แม้ว่าจะไม่มีใครสามารถล้างกระเพาะปัสสาวะให้เราได้ แต่การดื่มของเหลวตอนดึกเกินไปและหลีกเลี่ยงชากาแฟและเครื่องดื่มอัดลมซึ่งกระตุ้นให้ไตสามารถช่วยได้ ดังนั้นเราจึงหลีกเลี่ยงผลที่น่าตื่นเต้นของคาเฟอีน
ตำแหน่งการนอนหลับที่ดีที่สุดกำลังนอนตะแคงอยู่ทางด้านซ้ายโดยให้หัวเข่างอกับหมอนระหว่างขาของคุณและหากคุณต้องการอีกตำแหน่งหนึ่งอยู่ใต้อุ้งมือ ด้วยวิธีนี้เราจะสะดวกสบายมากขึ้นและปล่อยแรงกดดันต่อเส้นเลือดหลัก ฝักบัวน้ำอุ่นก่อนนอนสามารถผ่อนคลายเราและบรรเทาอาการปวดหลังหรือหลังส่วนล่างเช่นเดียวกับการออกกำลังกายในระหว่างวันเช่นการเดินเล่นหรือว่ายน้ำจะช่วยให้คุณนอนหลับ และในที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวคุณควรทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและโพแทสเซียม แต่ถ้าพวกมันโจมตีคุณในตอนกลางคืนลุกขึ้นยืนบนขาชาหรือขอให้สามีของคุณให้นวด (ถ้าคุณสามารถปลุกเขาขึ้นมา) ฉันหวังว่าคำแนะนำจะช่วยให้คุณฝันดี
