การเล่นกับเด็กอาจทำให้เหนื่อยได้ แน่นอนมากกว่าหนึ่งครั้งคุณพบว่าลูกชายของคุณดูเหมือนจะมีพลังงานทั้งหมดในโลกในขณะที่คุณถูกปล้นทุกอย่าง ทฤษฎีของฉันคือพวกเขาขโมยมันในขณะที่เรานอนหลับหรือสิ่งที่คล้ายกัน แต่ปรากฎว่ามีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลัง
การศึกษาใหม่แสดงให้เราเห็น ทำไมลูกหลานของเราถึงไม่เหนื่อยล้า: ความลับอยู่ที่กล้ามเนื้อและวิธีที่พวกเขาผลิตพลังงาน. เราแบ่งปันผลลัพธ์
การศึกษา
ตีพิมพ์ในฟรอนเทียร์สาขาสรีรวิทยาการศึกษา วิเคราะห์โปรไฟล์การเผาผลาญของเด็กและเปรียบเทียบกับนักกีฬาที่มีความแข็งแรงสูงเพื่อวิเคราะห์พวกเขาในระหว่างการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงพิจารณาจากสิ่งอื่น ๆ การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังจากเข้าร่วมในการออกกำลังกายเหล่านี้
การศึกษาแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสามกลุ่ม: เด็ก 12 คนที่มีอายุระหว่าง 8 ถึง 12 ปี, 12 คนโดยไม่มีการออกกำลังกายหรือฝึกซ้อมระหว่างอายุ 19 ถึง 23 ปีและนักกีฬาความแข็งแรงสูง 13 คนระหว่างอายุ 19 ถึง 27 ปี ผู้เข้าร่วมมีส่วนร่วมในการทดลองสองครั้งแยกจากกันโดย 48 ชั่วโมง
พวกเขาจะถูกทดสอบต่าง ๆ และมาตรการต่าง ๆ ถูกนำมาใช้ในแต่ละเซสชันทดลอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิเคราะห์ว่าร่างกายของพวกเขาผลิตพลังงานไม่ว่าจะเป็นแอโรบิก (ต้องการออกซิเจน) หรือไร้ออกซิเจน (โดยไม่จำเป็นต้องใช้ออกซิเจนและทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นประจำ
พบว่า เด็กใช้เมแทบอลิซึมแอโรบิคมากขึ้นและเหนื่อยน้อยลงเมื่อออกกำลังกายอย่างหนัก. นอกจากนี้ความเร็วที่อัตราการเต้นของหัวใจของคุณกลับสู่ปกติจะเร็วกว่าของนักกีฬา
นักวิจัยยังพบว่าเมื่อเราโตขึ้นจะมีผลเสียต่อการผลิตพลังงานเมื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อดังนั้น การฝึกแบบแอโรบิคอาจเป็นเรื่องสำคัญก่อนและหลังวัยรุ่นเพื่อให้ร่างกายมีศักยภาพแอโรบิกและชะลอการพัฒนาของความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการออกกำลังกาย
พ่อกันเถอะย้ายมากขึ้น!
ใช้เวลาช่วงบ่ายเล่นกระโดดและวิ่งเล่นกับเด็ก ๆ มันสามารถรู้สึกเหมือนการวิ่งมาราธอนโดยเฉพาะถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย. ในกรณีของฉันฉันมักจะจำความรู้สึกเหนื่อยเมื่อลูกสาวสามขวบของฉันต้องการให้เราทำงานหรือเล่นต่อไปสงสัยว่าพลังงานของฉันไปที่ใด
เป็นเวลานานที่ฉันสงสัยว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าสงสัยว่าถ้าฉันจะเป็นแม่คนเดียวในโลกที่ใช้เวลาน้อยเล่นกับลูกสาวของเธอ ฉันยังสงสัยว่ามันเป็นอายุหรือไม่แม้ว่าฉันจะมีอายุ 30 ปีก็ตาม
แต่ในความเป็นจริงอย่างที่เราเห็นในการศึกษา มันไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของอายุ แต่เป็นความอดทนของกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูที่เรามี. โดยทั่วไปสภาพร่างกายของเรามี
เป็นเวลาหกเดือนที่ฉันได้เข้ายิมทุกวันที่ฉันทำตามกิจวัตรที่ระบุโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนอกเหนือจากความรู้สึกที่ดีขึ้นฉันสังเกตเห็นว่าฉันไม่รู้สึกเหนื่อยล้าเหมือนเมื่อก่อนที่ฉันเล่นกับลูกสาว
ฉันคิดว่าโดยการออกกำลังกายเราเป็นตัวอย่างที่ดี เราขอแนะนำให้ใช้งานอยู่ในขณะที่พวกเขาเติบโตแน่นอนประโยชน์ที่เราได้รับเพื่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของเรา
ดังนั้นตอนนี้ที่เรารู้ ทำไมเด็กถึงไม่รู้สึกเหนื่อยเรามามีความกระตือรือร้นมากขึ้น! ด้วยวิธีนี้เราสามารถเพลิดเพลินกับช่วงบ่ายเหล่านั้นกับลูก ๆ ของเราได้มากขึ้น
ภาพถ่าย | iStock
ผ่าน | โดยมีเหตุผล
ในทารกและอีกมาก | ผู้ปกครองที่กระตือรือร้นเด็กที่กระตือรือร้นคุณต้องการให้ลูกของคุณใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ใช้และตั้งค่าเป็นตัวอย่างรับพอดี! 15 ผลประโยชน์ของการเล่นกีฬาสำหรับเด็กทุกคนต้องย้าย! คำแนะนำสำหรับการมีครอบครัวที่กระตือรือร้น
