หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ไม่ได้เริ่มต้นวันโดยไม่ต้องดื่มกาแฟให้ชาร์จแบตเตอรี่ตามปริมาณกาแฟไม่กี่ถ้วยทุกวันและตั้งครรภ์คุณควรรู้ว่าไม่ใช่เครื่องดื่มที่ห้ามใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็ไม่แนะนำให้ดื่มมากเกินไป ว่าระหว่างตั้งครรภ์ แนะนำให้ จำกัด การบริโภคคาเฟอีน. ไม่เพียง แต่เราจะพูดถึงคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟ แต่ยังรวมถึงอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นเครื่องดื่มกีฬาโซดาหรือโคล่าหรือช็อคโกแลต
การศึกษาจำนวนมากหลายคนที่มีผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกันได้แก้ไขปัญหาเพื่อตรวจสอบผลกระทบของคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์หากมีจำนวนที่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และสิ่งที่ควรระวังหญิงตั้งครรภ์ควรคำนึงถึงก่อนดื่มกาแฟปลอบโยน .
ผลของกาแฟต่อสตรีมีครรภ์และทารก
เราต้องจำไว้ว่า คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นและดังนั้นจึงเร่งอัตราการเต้นของหัวใจและสามารถเพิ่มความตึงเครียดสิ่งที่ไม่แนะนำถ้าคุณกำลังรอทารก โดยการเพิ่มการหลั่งของกรดมันสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องและเราไม่สามารถลืมได้ว่ามันมักจะทำให้นอนไม่หลับและหงุดหงิด
หากเราพูดถึงผลกระทบที่มีต่อทารกการบริโภคคาเฟอีนสูงนั้นสัมพันธ์กับการสูง ความเสี่ยงของการแท้งและการคลอดก่อนกำหนด.
เกี่ยวกับความเสี่ยงของการทำแท้งการศึกษาโดยมูลนิธิไกเซอร์เปอร์เรนเต้ดำเนินการในปี 2551 โดยมีผู้หญิง 172 คนระบุว่าการดื่ม 200 มิลลิกรัมขึ้นไป คาเฟอีนในการตั้งครรภ์เทียบเท่ากาแฟสองถ้วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการทำแท้งเป็นสองเท่า
สำหรับน้ำหนักตัวของทารกแรกเกิดมีการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคคาเฟอีนกับน้ำหนักในหนูแรกเกิดสรุปว่ามีการสูญเสียคาเฟอีนระหว่าง 21 ถึง 28 กรัมต่อ 100 มิลลิกรัมต่อวันของแม่ที่บริโภคคาเฟอีน การลดลงที่จะไม่แสดงถึงความผิดปกติอย่างร้ายแรงในกรณีของเด็กที่เกิดภายใต้สภาวะปกติ แต่ในผู้ที่มีปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องหรือมีก่อนวัยอันควร
จำกัด ปริมาณคาเฟอีน
มีคนที่เคยดื่มกาแฟสี่หรือห้าถ้วยต่อวันและไม่น่าแปลกใจถ้าเราพิจารณากาแฟนั้น หลังน้ำมันเป็นเครื่องดื่มที่นิยมมากที่สุดในโลก. ในสเปนเก้าในสิบคนบริโภคกาแฟและ 60% ของหญิงตั้งครรภ์ (หกในสิบ) ส่วนใหญ่ติดกาแฟ
แม้ว่าจะไม่ได้รับอนุญาตให้บริโภคกาแฟในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากคาเฟอีนข้ามรก แต่การบริโภคกาแฟควร จำกัด ให้หลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกที่กำลังตั้งครรภ์
คาเฟอีนไปถึงกระแสเลือดใน 30-45 นาทีหลังจากการกลืนกินจากนั้นจะถูกกระจายผ่านทางน้ำในร่างกายเผาผลาญและขับออกทางปัสสาวะ คาเฟอีนครึ่งชีวิตเฉลี่ยในร่างกายอยู่ที่ 4 ชั่วโมง ในการตั้งครรภ์จะถูกเผาผลาญช้ากว่าซึ่งหมายความว่าหญิงตั้งครรภ์โดยทั่วไปจะรักษาระดับคาเฟอีนให้นานขึ้น
ที่สำคัญคือการลดปริมาณคาเฟอีน ดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะ และทดแทนกาแฟส่วนเกินด้วยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นน้ำผลไม้หรือน้ำ
กาแฟปลอดภัยแค่ไหนในการตั้งครรภ์?
ดังนั้นเราจึงมีความชัดเจนว่าคุณสามารถดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะในการตั้งครรภ์ แต่อะไรคือปริมาณปานกลาง การศึกษาพูดว่าอะไร? สมาคมการแพทย์แนะนำอะไร ปลอดภัยแค่ไหน?
ใครตั้งค่าการบริโภคกาแฟสูงสุดในหญิงตั้งครรภ์ 300 มิลลิกรัมทุกวัน. ในส่วนของวิทยาลัยสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกัน (ACOG) ลดจำนวนเงินนี้ในคำแนะนำของปี 2010 แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ที่จะ จำกัด การบริโภคของพวกเขา น้อยกว่า 200 มิลลิกรัม คาเฟอีนต่อวัน
นี่จะเป็น เทียบเท่าของถ้วย 325 มล (11 ออนซ์) ของกาแฟสี่ชา 240 มิลลิลิตรชามากกว่าห้า 350 มล. ต่อวันหรือหกถึงเจ็ดแท่งช็อคโกแลต
ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่าการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยหรือวันละเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์นั้นปลอดภัย
อาหารอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีน
อย่างที่เราพูดไปแล้วคาเฟอีนไม่เพียง แต่มีอยู่ในกาแฟเท่านั้น แต่ยังมีอยู่ในชาโซดาช็อคโกแลตและอื่น ๆ
หากว่า ขีด จำกัด คือ 200 มก. ต่อวันตามข้อมูลอ้างอิงที่เทียบเท่ากับสภาข้อมูลอาหารแห่งยุโรปให้ข้อมูลกับเราเรามีข้อมูลต่อไปนี้:
- กาแฟคั่วบด 150 มิลลิลิตร (มล.) หนึ่งถ้วยมีคาเฟอีนประมาณ 85 มก, 60 มก. ถ้าเป็นกาแฟที่ละลายได้และ 3 มก. ถ้าไม่มีคาเฟอีน
- ใบชาหนึ่งถ้วยหรือถุง 30 มิลลิกรัมชาสำเร็จรูป 20 มิลลิกรัม
- โกโก้หรือช็อคโกแลตร้อนมีคาเฟอีนประมาณ 4 มิลลิกรัม
- โซดาคาเฟอีนหนึ่งแก้ว (200 มล.) มีคาเฟอีนระหว่าง 20 ถึง 60 มก.
