การมาถึงของฤดูร้อนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ การปรับตัวของอาหารของเด็กและผู้ใหญ่เพื่อต่อสู้กับความร้อน. ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาเราจะต้องรวมอาหารใหม่ที่สดชื่นและเบาลงรวมทั้งเพิ่มการบริโภคของเหลวเพื่อรับมือกับอุณหภูมิที่สูงขึ้นและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพเช่นอาการวิงเวียนศีรษะโรคลมแดดหรือภาวะขาดน้ำ วันนี้เราต้องการที่จะให้คุณ แนวทางบางประการในการปรับการให้อาหารของลูกน้อย ฤดูร้อน
การกินเพื่อสุขภาพและความชุ่มชื้นทุกวัย
ในข้อตกลงทั่วไปและในช่วงอายุที่เป็นไปได้ดังนั้นในฤดูร้อนขอแนะนำให้คุณเสนอลูก ผลิตภัณฑ์ที่เบาและสดชื่น เพื่อต่อสู้กับอุณหภูมิสูง ปริมาณของ ผักและผลไม้เนื่องจากมีปริมาณน้ำสูงและมีความเป็นไปได้ที่จะบริโภคสดพวกเขาจะทำให้เด็กเล็ก ๆ ชุ่มชื้น ดังนั้นในช่วงเดือนที่ร้อนแรงเราขอแนะนำ หนีออกจากจานฤดูหนาวเช่น stews, stews, soups หรือconsomésเนื่องจากนอกเหนือจากแคลอรี่ที่มากขึ้นพวกเขาจะไม่สนใจอุณหภูมิที่สูงขึ้น
เก็บไว้หนึ่งอัน อาหารที่สมดุล มันเป็นสิ่งสำคัญตลอดทั้งปีในช่วงฤดูร้อน ในแง่นี้นอกเหนือจากอาหารดังกล่าวข้างต้นคุณต้องให้เด็กทุกวันซีเรียลธัญพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (ข้าว, พาสต้า, ขนมปัง ... ) และผลิตภัณฑ์นม; หลายครั้งต่อสัปดาห์พืชตระกูลถั่วเนื้อสัตว์ (ถ้าเป็นไปได้น้อย) ปลาและไข่ ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการแปรรูปและมีความหวานเช่นขนมอบขนมหรือของหวานต้องถูกสงวนไว้สำหรับการบริโภคที่เฉพาะเจาะจงตามที่หน่วยงานสเปนแนะนำสำหรับผู้บริโภคด้านความปลอดภัยของอาหารและโภชนาการ
การบริโภคของเหลวในช่วงฤดูร้อนเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อต่อสู้กับความร้อน ในช่วงฤดูร้อนอุณหภูมิของร่างกายและเหงื่อออกเพิ่มขึ้นและอื่น ๆ ดังนั้นในกรณีของเด็กที่ไม่หยุดนิ่ง ในการคงความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมพวกเขาจะต้อง ดื่มน้ำบ่อยๆ. นม นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่แนะนำสำหรับเด็กเพราะเป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยน้ำ (88%) ในทางกลับกันการบริโภคของของเหลวอื่น ๆ เช่นน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้อุตสาหกรรมควรถูก จำกัด ด้วยปริมาณน้ำตาลสูงเนื่องจากการบริโภคปกติของพวกเขาเกี่ยวข้องกับปัญหาของโรคฟันผุโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน
อาหารฤดูร้อนมื้ออาหารแสนสนุก
วิธีที่ดีที่จะรู้ว่าอาหารที่เราควรกินตามเวลาของปีคือการพึ่งพาการผลิตและ บริโภคผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาล เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ มะเขือเทศ, แตงกวา, แตงโม, แตงโม, อะโวคาโด, พลัม, ลูกพีชเป็นผลิตภัณฑ์ในช่วงฤดูร้อนซึ่งคุณสามารถเตรียมอาหารได้หลากหลาย ผักและผลไม้ประกอบด้วย วิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากซึ่งมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อการพัฒนาของเด็กเช่นเดียวกับปริมาณเส้นใยสูงซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูกและโรคอ้วน
เหมาะอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ของปี สลัดและซุปเย็น ๆเช่นกัซปาโชจานที่คุณจะสามารถรวมผักได้เป็นอย่างดีนอกเหนือจากการได้รับข้อเสนอที่ง่ายและสะดวกในการเตรียมข้อเสนอ ในกรณีของ ผลไม้และความคิดของเด็ก ๆ คุณสามารถรับใช้พวกเขาหั่นเป็นชิ้น ๆ ในมาซิโดเนียหรืออาบน้ำนมหรือโยเกิร์ต นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมพวกเขาด้วยแบบอักษรที่มีสีสันหรือรูปทรงดั้งเดิมดังนั้นพวกเขาจะสนุกและน่ารับประทานมากขึ้น
เพื่อให้พวกเขาแสดงความสนใจในผลิตภัณฑ์เหล่านี้นอกเหนือจากการเตรียมสูตรอาหารที่สนุกสนานเช่นที่กล่าวถึงเราขอแนะนำให้คุณเพลิดเพลินกับเวลาอาหารด้วยกันดังนั้นเด็ก ๆ จะเห็นคุณกินอาหารเดียวกันและอยากรู้อยากเห็นลองพวกเขา
ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อเราออกจากบ้านตัวอย่างเช่นถ้าเราออกไปข้างนอกเพื่อใช้เวลาทั้งวันข้างนอกหรือพักผ่อน ความร้อนได้อย่างง่ายดายทำลายอาหารจำนวนมาก. ผลไม้ที่เน่าเสียง่ายโดยเฉพาะแล้วมืดและเสีย สำหรับกรณีเหล่านี้เราสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้เหมาะสำหรับเด็กทารก Nutribén มันมี potitos หลากหลายในรูปแบบต่าง ๆ ของผักและผลไม้ แต่ยังมีเนื้อธัญพืชและปลาที่ทำจากวัตถุดิบที่ดีที่สุดและคิดเกี่ยวกับสุขภาพของเด็ก
เคล็ดลับทั่วไปเหล่านี้สามารถคั่นด้วยอายุของเด็กแต่ละคน แม้ว่าความคิดจะเหมือนกัน - รักษาความสดใหม่อาหารที่ดีและชุ่มชื้น - ในทุกช่วงเวลาของชีวิตเราต้องทำการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเพื่อปรับให้เข้ากับความต้องการของพวกเขา
ให้นมบุตร (ตั้งแต่ 0 ถึง 6 เดือน)
ควรให้อาหารทารกแรกเกิดและอายุไม่เกิน 6 เดือน นมแม่โดยเฉพาะและตามความต้องการนั่นคือเมื่อใดก็ตามที่ทารกต้องการมันตามที่แนะนำโดยองค์การอนามัยโลกสำหรับการเป็นอาหารที่เป็นธรรมชาติและเป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับทั้งแม่และเด็ก
ข้อเสนอแนะนี้ทำ ยังครอบคลุมถึงฤดูร้อนในระหว่างที่อาหารเพียงอย่างเดียวของเด็กน้อยเหล่านี้จะต้องเป็นนมแม่เพราะมันให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดแก่พวกเขานอกเหนือไปจากการรักษาความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม ในกรณีนี้เราไม่แนะนำให้พวกเขาไม่ใช้น้ำหรือเงินทุนหรือของเหลวหรืออาหารประเภทอื่นในกลุ่มอายุนี้
ทารกที่ดื่มนมประดิษฐ์ไม่ต้องการน้ำเช่นกันเนื่องจากมีการถ่ายภาพตลอดทั้งวันพวกเขาจึงได้รับน้ำเพียงพอตราบใดที่ขวดถูกเตรียมตามที่ระบุโดยผู้ผลิตและไม่เข้มข้นมากขึ้น
ตั้งแต่ 6 เดือน
อายุประมาณ 6 เดือนเด็กทารกหยุดให้อาหารด้วยนมเท่านั้นและเริ่มให้อาหารเสริม จากช่วงเวลาที่คุณต้อง เริ่มเสนออาหารให้พวกเขาแต่นมจะยังคงเป็นอาหารหลักของทารกดังนั้นจึงแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างต่อเนื่องในกรณีที่ให้นมแม่อย่างต่อเนื่องหรือขวดถ้าคุณเลือกให้นมลูกด้วยนมเทียม
อาหารแรกที่แนะนำให้มีคือ ผลไม้และซีเรียลดังนั้นในเดือนที่อากาศอบอุ่นก็เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มเสนอผลไม้บดหรือทุบด้วยส้อมขึ้นอยู่กับเด็กแต่ละคน ผลไม้ที่คุณสามารถเริ่มต้นด้วยคือ ลูกแพร์, กล้วย, แอปเปิ้ล, แตงโม, แตงโมหรือองุ่น. ไม่ควรแนะนำลูกพีชและผลไม้สีแดงจนกว่าจะอายุเกินหนึ่งปีเพราะเป็นอาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้
จนถึง 12 เดือนเราจะรวมอาหารใหม่เข้าไปในอาหารของทารกตามคำแนะนำของกุมารแพทย์จนกระทั่งอาหารของเขาสมบูรณ์และหลากหลายและรวมถึงเนื้อปลาปลาพืชตระกูลถั่วผักซีเรียลไข่และผลิตภัณฑ์นม
หากเคล็ดลับเหล่านี้ได้รับการปฏิบัติตามและนมยังคงเป็นส่วนสำคัญของอาหารของทารกก็ไม่จำเป็นที่จะต้องให้น้ำเพราะมันจะชุ่มชื้นดี ยังคงหลังจากนัดและมื้ออาหาร สามารถนำเสนอถ้าต้องการ ในกรณีที่คุณกระหายน้ำ
ระหว่างหนึ่งถึงสี่ปี
ตั้งแต่อายุเด็กส่วนใหญ่กินอาหารทุกชนิดไปแล้ว ในช่วงฤดูร้อนดังที่เราได้กล่าวไปแล้วมันจะดีกว่าที่จะให้พวกเขามีอาหารสดและเบา นมซึ่งจะยังคงเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณจะไม่เป็นอาหารหลักอีกต่อไปดังนั้น พวกเขาควรดื่มน้ำเป็นประจำโดยเฉพาะในฤดูร้อน.
พวกเขาควรดื่มมากแค่ไหน? สิ่งที่พวกเขาต้องการ. ตัวบ่งชี้หลักที่เราต้องดื่มน้ำคือความกระหาย แต่ในกรณีของเด็กเล็กก็เพียงพอแล้ว ให้น้ำบ่อยๆ เพื่อตอบสนองความต้องการนี้ที่บางทีพวกเขายังไม่ได้ตระหนักถึง โปรดทราบว่าหากพวกเขากระหายน้ำพวกเขาจะดื่มและหากไม่มีอะไรเกิดขึ้นมันจะเป็นสัญญาณว่าพวกเขาไม่ต้องการมัน
ตั้งแต่อายุสี่ขวบขึ้นอยู่กับวุฒิภาวะของเด็กแต่ละคนเด็ก ๆ จะสามารถระบุได้เมื่อพวกเขากระหายน้ำและ ขอน้ำ เมื่อพวกเขาเห็นว่าจำเป็น
ทำตามคำแนะนำเหล่านี้คุณจะได้รับบุตรหลานของคุณที่จะได้รับอาหารอย่างถูกต้องและชุ่มชื้นในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่น อาหารจานเบาสดและปรุงจากผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาล ทั้งหมดนี้โดยไม่ลืมที่จะดื่มน้ำบ่อย ๆ และมอบให้กับเด็ก ๆ
ภาพถ่าย | iStock: Wiktor Rzeżuchowski / naumoid / monkeybusinessimages / gpointstudio
