ผู้ปกครองหลายคนจำวันเวลาที่เด็ก ๆ งีบหลับมานานไม่เพียงเพราะความเงียบสงบซึ่งบางทีเราอาจจะพยักหน้ารับ เพราะโดยทั่วไปเด็ก ๆ รู้สึกดีมากวันนี้เรากำลังจะไปค้นพบ ประโยชน์เจ็ดประการของการงีบหลับในเด็ก.
การนอนหลับมีประโยชน์ที่สำคัญสำหรับการพัฒนาเด็กดังนั้นจึงเป็นนิสัยที่ควรได้รับการส่งเสริม เด็ก ๆ หลังจากพักผ่อนได้ดีขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัยและมีการศึกษาที่ตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นกับสมองและร่างกายของเราเมื่อเรางีบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่เล็กที่สุดที่มีพัฒนาการเต็มที่
งีบจำเป็นสำหรับเด็กทารก ... และเด็ก ๆ
ทารกแรกเกิดใช้เวลาส่วนใหญ่นอนทั้งวัน (แทนตอนกลางคืนอาจดูเหมือนว่าเราไม่ได้นอนมาก ... ) ก่อนหกเดือนพวกเขาต้องนอนประมาณ 16 ถึง 20 ชั่วโมงในแต่ละวันมันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะอยู่ในเวลากลางคืนดังนั้นจะมีงีบกลางวัน หลังจากเวลานั้นลดลง ก่อนปีแรกทารกต้องนอนหลับอย่างน้อยวันละสองครั้งหนึ่งในตอนเช้าและอีกหนึ่งในช่วงบ่าย
เมื่อพวกมันโตขึ้นระหว่างหนึ่งถึงสองปีมันอาจเป็นไปได้ว่าคนก่อนหน้าบางคนจะถูกระงับ แต่ค่อย ๆ สนใจเรื่องวัฏจักรทางชีวภาพมันจะเป็นงีบตอนเช้าที่หายไปได้ง่ายขึ้น พวกเขามักจะนอนต่อในตอนบ่ายก่อนอีกต่อไปและเมื่อเดือนผ่านไปคุณจะเห็นว่าเวลาลดลง
และถึงแม้ว่าความต้องการการนอนหลับของพวกเขาแนะนำว่าให้เด็กงีบตอนบ่ายเป็นกิจวัตรจนกว่าพวกเขาจะอายุห้าขวบ แต่เรารู้ว่านี่ไม่ใช่กรณีที่ดีเสมอสำหรับเด็ก (หลายคนไม่สามารถนอนหลับได้และไม่ต้องการงีบหลับ) ดีเพราะพวกเขาเข้าโรงเรียนและพวกเขาออกจากนิสัยนี้ (แม้ว่าจะมีค่าใช้จ่ายพวกเขาและด้วยเหตุผลดังกล่าวพร้อมด้วยเหตุผลอื่น ๆ เช่นกันเมื่อเข้าโรงเรียนพวกเขาจะหงุดหงิดและเหนื่อยมากขึ้น)
อย่างไรก็ตามไม่มีรูปแบบที่ไม่ซ้ำกันและเด็กแต่ละคนเป็นโลกบางคนจะพอเพียงกับครึ่งชั่วโมงเพื่อ "ฟื้นความแข็งแกร่ง" และคนอื่น ๆ จะงีบหลับสองชั่วโมง ยิ่งพวกเขาเติบโตมากเท่าไรความงีบยาวจะมีอิทธิพลต่อเวลาในการไปนอนตอนกลางคืน แต่เมื่อคุณเป็นเด็กคุณจะเห็นว่ามันไม่ส่งผลกระทบมากเกินไปและพวกเขาจะนอนต่อไป "ในเวลา" (ถ้าเวลางีบนั้นไม่สายเกินไป แน่นอน) มีแม้กระทั่งเด็ก ๆ ที่ถ้าพวกเขาไม่งีบหลับก็จะอารมณ์เสียและตึงเครียดมากขึ้นในเวลากลางคืนและจะทำให้พวกเขานอนหลับมากขึ้น (ราวกับว่าพวกเขา "ใช้เวลา")
หรือมีรูปแบบที่ไม่ซ้ำกันในวิธีการงีบหลับ แต่เราต้องให้แน่ใจว่ามันมากหรือน้อยในเวลาเดียวกันว่าเด็กมีความสะดวกสบายและผ่อนคลายในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ แต่ถ้าอยู่ในห้องของเขาไม่ปล่อยให้ความมืดหรือ ความเงียบทั้งหมด ... สิ่งนี้สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะแก่การพักผ่อน
แต่ งีบมีอะไรที่ทำให้แนะนำมาก?
เซเว่นประโยชน์ของการงีบหลับในเด็ก
งีบอำนวยความสะดวกในการฟื้นตัวของพลังงานทางกายภาพ. ทารกอาจไม่สวมใส่มากนัก แต่พอผ่านไปสองสามเดือนพวกเขาก็ไม่หยุดที่จะสำรวจและเคลื่อนไหว สิ่งนี้จะช่วยลดความเหนื่อยล้าที่สะสมและพร้อมที่จะดำเนินการต่อ ...
พวกเขาจะนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน เมื่อพักผ่อนในช่วงบ่ายจะไม่มีเวลานอนตอนกลางคืนด้วยความเหนื่อยที่มากเกินไปที่จะทำให้เด็กเปลี่ยนแปลงและหลับยากในเวลากลางคืน ดังที่เราได้ระบุไว้ก่อนหน้านี้เงื่อนไขในการ "ทำงาน" นี้คือคุณไม่ได้นอนดึกเกินไป (หรือไม่งีบหลับนานเกินไป)
พลังจิตก็จะหายไปขจัดความตึงเครียดโดยที่เด็กส่วนใหญ่จะตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ที่ดี (อาจต้องใช้เวลาสักพักก่อนจะตื่นขึ้นมาอีกครั้ง) และพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับส่วนใหม่ของวัน
การงีบหลับช่วยลดสมาธิสั้นและความวิตกกังวลของเด็กตามการศึกษาที่แตกต่างกันยืนยัน การไม่งีบหลับในวัยเด็กมีความสัมพันธ์กับพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้าหรือความหวาดกลัวในยามค่ำคืน
มีการศึกษาที่พิสูจน์แล้วว่าการนอนหลับช่วยปรับปรุงการรวมหน่วยความจำที่ประกาศได้มีหน้าที่รับผิดชอบในการกระตุ้นข้อมูลอย่างมีสติและความทรงจำในเด็กระหว่างหกเดือนถึงหนึ่งปี ความจำระยะสั้นนั่นคือเพื่อให้ทารกเก็บสิ่งที่เขาเรียนรู้มาก็จะได้รับประโยชน์จากนิสัยการงีบหลับด้วยเช่นกัน
การวิจัยอื่น ๆ บ่งชี้ว่าการงีบหลับนั้นช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่เป็นนามธรรมและสิ่งนี้ช่วยให้เกิดความเข้าใจในภาษาศาสตร์และการทำนายนั่นคือความสามารถในการจดจำคำศัพท์ใหม่และโครงสร้างที่ซับซ้อนเช่นวลี ...
จากข้อมูลทั้งหมดที่กล่าวมา การนอนหลับช่วยปรับปรุงการเรียนรู้ของเด็ก ๆ ที่ไปโรงเรียนอนุบาล. งีบที่เกิดขึ้นในระหว่างวันที่เด็กเล็กในห้องเรียนสนับสนุนการเรียนรู้ของพวกเขาและสิ่งเหล่านี้ทำงานได้ดีและมีมิติมากกว่าเด็กคนอื่น ๆ ที่ไม่ชอบเวลานอนหลับ จากการวิจัยพบว่าการสูญเสียเวลานอนน้อย ๆ ในช่วงต้นของวัยเด็กนั้นสัมพันธ์กับการเรียนที่แย่ลงและการนอนน้อยในช่วงสี่ปีแรกจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการล่าช้าของภาษา ในทำนองเดียวกันการนอนไม่หลับจะมีผลกระทบที่ชัดเจน: ความสามารถในการเก็บข้อมูลใหม่จะลดลงเกือบ 40%
แม้จะมีข้อได้เปรียบของการงีบหลับดังที่เราได้กล่าวไปแล้วจะมีเด็ก ๆ ที่หยุดนอนด้วยตัวเองและเราไม่สามารถบังคับพวกเขาได้เพราะมันสูญเสียความหมายไป
ในระยะสั้น ผลประโยชน์ทั้งหมดที่หลับนอนนำมาสู่เด็ก ๆ มันทำให้เราสงสัยว่านิสัยนี้ "ถอด" เร็วเกินไปหรือไม่ เด็กเล็กที่โรงเรียนไม่ควรหยุดพักเพื่อที่พวกเขาจะได้นอน? ในโรงเรียนของเราทำสิ่งนี้เมื่ออายุสามขวบ แต่ฉันไม่คิดว่ามันจะเป็นเรื่องปกติ และแน่นอนว่ามากกว่าหนึ่งคนจะขอบคุณเขาเมื่ออายุห้าและห้าขวบ!
ภาพถ่าย | iStock
ข้อมูลเพิ่มเติม KidsHealth
ในทารกและอีกมาก | ทารกควรงีบหลับอย่างไร, ประโยชน์ของการงีบหลับในเด็ก, เมื่อเด็กไม่ต้องการเข้าร่วมงานเลี้ยง
