บางทีคุณอาจเป็นเพียงในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์และคุณสังเกตเห็นคู่ค้าที่น่ารำคาญเหล่านี้ที่ทำให้คุณรู้สึกป่อง หรือพวกเขาอาจไม่ปรากฏจนกว่าจะสองสามเดือนต่อมา แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ตั้งครรภ์ที่กำจัดพวกเขา วันนี้เราพูดถึง ก๊าซในการตั้งครรภ์.
ก๊าซในรูปแบบการตั้งครรภ์ในระบบย่อยอาหารและสามารถสิ้นสุดวงจรของพวกเขาภายในเราโดยการขับออกทางปากหรือถ้าพวกเขาอยู่ในลำไส้ผ่านทางทวารหนัก พวกเขาเป็นหนึ่งในความรู้สึกไม่สบายที่น่าอับอายที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์และเกี่ยวข้องกับอาการไม่สบายทางเดินอาหารที่เราต้องทนทุกข์ทรมานในระยะนี้
ก๊าซก่อตัวในระบบย่อยอาหารในสองวิธี: โดยการบริโภคอากาศและเมื่อแบคทีเรียจากลำไส้ใหญ่ทำลายอาหารที่ไม่ได้ย่อย ก๊าซในกระเพาะอาหารส่วนใหญ่ผลิตโดยการกลืนอากาศและปล่อยออกมาตามปกติเมื่อเรอ ผู้ที่ไปถึงลำไส้หรือเกิดขึ้นที่นั่นออกมาในรูปแบบของลมหรือท้องอืด
ทำไมเรามีก๊าซมากขึ้นในการตั้งครรภ์
สาเหตุของการเกิดก๊าซ มันเป็นทั้งในการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบย่อยอาหาร) และในการเพิ่มขนาดของทารกในครรภ์ที่กักขังกระเพาะอาหารและลำไส้ซึ่งทั้งหมดจะทำให้การย่อยอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์เมื่อพวกเขาบ่อย อาหารไม่ย่อยและความเป็นกรด
เกี่ยวกับการเผาไหม้หรือความเป็นกรดมันเป็นความรู้สึกของอาการบวมและการเผาไหม้ในปากของกระเพาะอาหารที่ขึ้นไปหลอดอาหารและมักจะมาพร้อมกับสำรอกอาหาร (อาเจียนที่ไม่ออกมาทางปาก) และการพ่นซ้ำ
การเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์สามารถทำให้ท้องอืดเพิ่มขึ้นได้ แต่อย่าหยุดทานเพราะเหตุผลนั้นเนื่องจากผลกระทบนั้นแย่กว่าก๊าซธรรมดามาก เราหมายถึงอาการท้องผูก (ซึ่งอาจเพิ่มอาการท้องอืด) หรือริดสีดวงทวารที่มีผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของแม่ในอนาคต นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อการย่อยอาหารที่เหมาะสม แต่ยังช่วยควบคุมน้ำหนักลดระดับคอเลสเตอรอลป้องกันความดันโลหิตสูงหรือควบคุมโรคเบาหวาน
ก๊าซในการตั้งครรภ์อาจสร้างความรำคาญให้กับคุณแม่ในอนาคตและคู่ของเราอาจต้องเข้าใจมากกว่าปกติ แต่ทารกในครรภ์อาจไม่สังเกตเห็นพวกเขา อาจเป็นไปได้ว่าทารกจะได้ยินเสียงในกระเพาะอาหารและลำไส้เท่านั้นโดยไม่มีผลกระทบต่อคุณเลย
สิ่งเดียวที่อาจเป็นอันตรายต่อก๊าซของทารกคือถ้าแม่เพราะสิ่งเหล่านี้ได้รับผลกระทบจากอาหารของเธอและหยุดกินอย่างถูกต้องหรือเป็นประจำ ดังนั้นและเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราเองเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องเรียนรู้วิธีการลดก๊าซหรือความไม่สบายที่พวกเขาทำให้เรา
ลดก๊าซในการตั้งครรภ์
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องทำสิ่งนี้ให้ดีที่สุด ลดก๊าซที่น่ารำคาญในระหว่างตั้งครรภ์ปรับปรุงการย่อยอาหาร ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้:
หลีกเลี่ยงมื้ออาหารมากมายซึ่งเพิ่มความรู้สึกของการบวมและเกินระบบย่อยอาหาร มันไม่ได้เกี่ยวกับการหิว แต่เกี่ยวกับการเพิ่มจำนวนมื้อต่อวันรับน้อยลงและเลือกขนมที่ดีต่อสุขภาพในการตั้งครรภ์
กินอย่างเงียบ ๆ ช้าๆโดยไม่ต้องกลืนและไม่รู้สึกอึดอัด การกินเร็วทำให้เราได้รับอากาศมากขึ้นพร้อมกับความตึงเครียดหรือความกังวลในระหว่างมื้ออาหาร เคี้ยวอาหารได้ดีเพื่อทำให้กระเพาะอาหารง่ายขึ้น
หลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตก๊าซซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อาจเป็นไปได้ว่าคุณรู้แล้วว่าร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่ออาหารบางชนิด แต่โดยทั่วไปคุณสามารถพูดได้ว่าหัวหอม, กะหล่ำปลี, ถั่วหรือถั่วขาวหรืออาหารทอดและขนมหวานที่อุดมด้วยน้ำตาลมักจะผลิตก๊าซได้มากกว่าคนอื่น
งดเครื่องดื่มอัดลม
พยายามเป็นประจำในการอพยพและไม่นานโดยไม่ต้องเข้าห้องน้ำซึ่งจะช่วยให้เกิดการสะสมของก๊าซ
อย่าเก็บก๊าซ เห็นได้ชัดว่าคุณสามารถมองหาสถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับมันและโชคดีที่หญิงตั้งครรภ์ได้เข้ารับการตรวจห้องน้ำบ่อยครั้ง
นอกจากนี้เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารโดยทั่วไปคุณสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณได้ไม่สวมเสื้อผ้าที่รัดกุมอย่าเข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหารหลีกเลี่ยงอาหารที่มันเยิ้มหรือเผ็ดออกกำลังกายเป็นประจำ ...
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการพ่นให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ "ทำซ้ำ" ด้วยกลิ่นรุนแรงเช่นกระเทียมหรืออาหารทอดบางประเภท
อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าทุกคนปล่อยก๊าซทุกวัน แต่นั่น หากคุณตั้งครรภ์คุณอาจจะรู้สึกไม่สบายแก๊สมากขึ้น. โชคดีที่หุ้นส่วนที่น่ารังเกียจเหล่านี้กลับสู่ระดับปกติก่อนตั้งครรภ์เมื่อเราคลอดลูก
ภาพถ่าย | iStock
ในทารกและอีกมาก | ความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องทนทุกข์ทรมานหรือไม่?
