การมีลูกเป็นโครงการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของเราและถึงแม้ว่ามันจะเป็นกระบวนการที่มักจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่ก็มีบางอย่าง เคล็ดลับที่จะปฏิบัติตามก่อนที่จะบรรลุการตั้งครรภ์ที่จะโปรดปรานความคิดและการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี.
แม้ว่าผู้หญิงจะมีการเตรียมการตั้งครรภ์น้อยมาก แต่มีขั้นตอนบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตใจและสภาพแวดล้อมของเราที่เราสามารถติดตามได้ทั้งเพื่อการตั้งครรภ์และเพื่อสุขภาพที่ดีและปลอดภัยยิ่งขึ้น
- ละทิ้งนิสัยด้านสุขภาพที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เป็นพิษเช่นยาสูบแอลกอฮอล์และยาเสพติดอื่น ๆ ด้วยวิธีนี้เราไม่เพียง แต่สนับสนุนความคิด แต่เราหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อทารกในอนาคต แน่นอนการร่วมเพศครั้งนี้ใช้ได้กับพ่อในอนาคตอย่างเท่าเทียมกัน
- เราสามารถตรวจสอบน้ำหนักของเราเพื่อพยายามให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดของแต่ละคน ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อสุขภาพ ด้วยวิธีนี้ในระหว่างตั้งครรภ์จะไม่มีสถานการณ์ความเสี่ยงที่เกิดจากโรคอ้วนถึงแม้ว่าจำไว้ว่าการเพิ่มของน้ำหนักในอุดมคติในการตั้งครรภ์นั้นไม่เหมือนกันสำหรับผู้หญิงทุกคน
- วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาหรือบรรลุน้ำหนักในอุดมคติคือ การฝึกออกกำลังกาย. หากเราไม่เหมาะสมก็เป็นการดีที่สุดที่เราจะเริ่มได้สำเร็จโดยเฉพาะการออกกำลังกายบางอย่างที่เราสามารถฝึกต่อได้ในระหว่างตั้งครรภ์
- นอกจากนี้ตามคำแนะนำทางการแพทย์เราสามารถตรวจสอบและ ปรับปรุงอาหารของเราว่ามันมีแคลอรี่ที่จำเป็นและในปริมาณที่เหมาะสมของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันวิตามินและแร่ธาตุ
- ไปที่นรีแพทย์สำหรับการเยี่ยมชมก่อนปฏิสนธิซึ่งอาจมีความสำคัญเท่ากับการเข้าชมก่อนคลอด ผู้เชี่ยวชาญจะตรวจสอบประวัติทางการแพทย์ของเราสอบถามเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นส่งการตรวจเลือดเพื่อตรวจหาภาวะโลหิตจางหรือความผิดปกติอื่น ๆ (โดยเฉพาะการติดเชื้อที่อาจส่งผลกระทบต่ออนาคตของทารกเช่นตับอักเสบซิฟิลิส
- ในประเด็นก่อนหน้านี้แนะนำให้ทานอาหารเสริมกรดโฟลิกก่อนการตั้งครรภ์ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นในการป้องกันการเกิดข้อบกพร่องในทารก
- หากจำเป็นให้รับวัคซีนหัดเยอรมันหรือหัดเยอรมันโรคที่อาจเป็นอันตรายต่อทารก ควรปรึกษาแพทย์ว่าควรฉีดวัคซีนอื่น ๆ ให้กับคุณแม่ในอนาคตหรือไม่เพราะบางคนอาจไม่แนะนำหรือจำเป็น
- ผ่าน ป้องกันการไปพบทันตแพทย์ เราจะหลีกเลี่ยงการทำในระหว่างตั้งครรภ์ การทำความสะอาดช่องปากและการตรวจจับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติมได้เนื่องจากเราทราบว่าเหงือกได้รับผลกระทบในระหว่างตั้งครรภ์ในหลายโอกาสและจำเป็นต้องรักษาให้อยู่ในสภาพดี การทบทวนก่อนการปฏิสนธินี้ไม่ได้หมายความว่าเราจะหยุดไปหาหมอฟันในภายหลังเพราะในระหว่างตั้งครรภ์เราต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพฟันมากขึ้นเพื่อตรวจจับและควบคุมปัญหาต่าง ๆ เช่นโรคเหงือกอักเสบ
- ก่อนตั้งครรภ์เราควรมีความคิด (ถ้ายังไม่ได้รับการแก้ไข) บางอย่าง "โครงสร้างพื้นฐาน" และปัญหาขององค์กรเช่นถ้าบ้านหรือเฟอร์นิเจอร์จะต้องมีการปฏิรูปด้วยการมาถึงของทารก มันจะดีกว่าเสมอที่จะเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงก่อนการตั้งครรภ์เมื่อความเครียดหรือความเหนื่อยล้าว่าสถานการณ์ดังกล่าวมักนำมาซึ่งเป็นอันตรายมากขึ้น
- เรียนรู้และอ่านเกี่ยวกับพฤติกรรมสุขภาพความอุดมสมบูรณ์การตั้งครรภ์และการเลี้ยงดู เป็นการดีที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับขั้นตอนที่ยิ่งใหญ่ที่เรากำลังจะดำเนินการและเข้าหาแม่ในวิธีที่ปลอดภัย (จนถึงจุดหนึ่งเพราะความไม่มั่นคงปรากฏอยู่เสมอในทางใดทางหนึ่ง) และที่สำคัญ ส่วนนี้ควรใช้ร่วมกันกับคู่เพราะในกรณีส่วนใหญ่การตั้งครรภ์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กไม่ได้ จำกัด เฉพาะแม่
นี้ เคล็ดลับ Decalogue ก่อนการตั้งครรภ์ มันจะช่วยให้ความคิดเกิดขึ้นและมีการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีขึ้นเช่นเดียวกับที่เราจะเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และการเป็นมารดามากขึ้น
