ในวันหยุดฤดูร้อนมาถึงและมีการเปลี่ยนแปลงมากมายในกิจวัตรของเรา แน่นอนในครอบครัวของคุณคุณยังสังเกตเห็นว่าอาหารเปลี่ยนไปในฤดูร้อนและเป็นเรื่องปกติที่เมื่อเผชิญกับอุณหภูมิที่สูง "ดูแล" โดยไม่รู้ตัวขอบคุณสิ่งที่เรากินและดื่มในฤดูร้อนมีสุขภาพที่ดีขึ้นสดชื่นขึ้นและปกป้องเด็ก ๆ จากความเสี่ยง
นี่คือ คู่มือฉบับย่อสำหรับการให้อาหารทารกในฤดูร้อนพร้อมคำแนะนำสำหรับทุกคนในครอบครัวในการปรับอาหารให้เข้ากับช่วงเวลาของปีนี้เพลิดเพลินไปกับนักโทษที่แสนอร่อยและอาหารจานเบา ๆ และทำเพื่อสุขภาพที่ดี
สิบเคล็ดลับสำหรับเด็กและเราใช้เวลาในวันที่ร้อนแรงเหล่านี้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไปป้องกันความร้อน อาหารประเภทใดที่เหมาะสมกว่าอาหารประเภทใดที่ควรหลีกเลี่ยงหรือปรุงในฤดูร้อนเป็นประเด็นที่เรากำลังพูดถึงด้านล่าง
ไฮเดรชั่นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมองจากความร้อน ... ดื่มน้ำปริมาณมากนมและน้ำผลไม้ตามธรรมชาติ หลีกเลี่ยงจังหวะความร้อนพร้อมกับมาตรการดูแลอื่น ๆ ด้วยอาหารที่ดี
ทารกต้องให้นมลูกบ่อยขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำเต้านมให้บ่อยขึ้น
เพิ่มอาหารสดด้วยสลัดผลไม้และแม้แต่พืชตระกูลถั่ว ผลไม้ฤดูร้อนเช่นแตงโม, แตงโม, ลูกพีช, แอปริคอต ... อุดมสมบูรณ์และสดใหม่ อาหารเหล่านี้ให้ความชุ่มชื้นและเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุที่น่ารับประทานมาก สลัดสามารถพาสต้าพืชตระกูลถั่วผลไม้ ...
Sorbets, gazpachos, สมูทตี้และไอศครีมธรรมชาติทำเองที่บ้านด้วยผักผลไม้และน้ำผลไม้จากธรรมชาติเป็นตัวเลือกที่แสนอร่อยในการเติมเต็มของว่างอาหารกลางวันหรืออาหารเช้า ตู้เย็นเป็นพันธมิตรของเราในช่วงเวลานี้ของปี
เหล็ก, ต้ม, อบไอน้ำ, ย่างและแม้แต่บาร์บีคิวถ้าทำด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีการปรุงอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับเวลานี้เมื่อต้มตุ๋นอาจจะน่าสนใจน้อยลง เนื้อไม่ติดมันและปลาที่ปรุงอย่างเบา ๆ เป็นผลงานที่ดีของโปรตีนแร่ธาตุ ...
ทำอาหารมื้อเบา ๆ ด้วยเครื่องเคียงผัก อาหารมื้อเย็นควรเบากว่าอาหารกลางวันและไม่ควรรับประทานก่อนนอน
หลีกเลี่ยงอาหารทอดไขมันและน้ำตาลส่วนเกินเนื่องจากการย่อยอาหารทำได้ยาก
เคารพการย่อยอาหารเวลาพักหลังมื้ออาหารหลักเนื่องจากความร้อนการย่อยอาหารจะช้าลง หากพวกเขาทำอาหารมื้อหนักพวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับการย่อยอาหารหากมีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิทันทีเมื่อพวกเขาได้รับลงไปในน้ำของชายหาดหรือสระว่ายน้ำ
พยายามอย่าข้ามมื้ออาหารและเก็บตารางเวลาที่แน่นอนสำหรับอาหารแต่ละมื้อเท่าที่จะทำได้ เป็นเรื่องปกติที่เราจะพักผ่อนในวันหยุด แต่การเคารพเวลาอาหารหมายความว่าพวกเขาไม่ดาวน์โหลดและกินมากหรือน้อยเหมือนวันอื่น ๆ อาหารเช้ายังคงมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันเตรียมเราสำหรับวันที่เต็มไปด้วยกิจกรรมถ้าเราไปที่ชายหาดเดินป่า ...
ในฤดูร้อนคุณต้องสวมชุดพิเศษ ระวังความปลอดภัยของอาหารเนื่องจากแบคทีเรียสามารถแพร่กระจายแพร่กระจายโรคและอยู่ในสภาพที่ไม่ดี อย่าลืมล้างพวกเขาให้ดีปรุงพวกเขาอย่างครบถ้วนอย่าผสมดิบและปรุง ...
ในระยะสั้นถึงแม้จะเป็นเรื่องปกติที่ในช่วงฤดูร้อนนิสัยการกินของเด็กและทั้งครอบครัวจะเปลี่ยนไปและเราให้ความตั้งใจมากกว่าเดิม แต่ก็มีคำแนะนำบางอย่างที่ควรปฏิบัติตาม คุณได้รับในวันที่ซับซ้อนเหล่านี้หรือไม่? บางครั้งมันยากจริงๆ ...
เราหวังว่าสิ่งนี้ คู่มือฉบับย่อสำหรับการให้อาหารทารกในฤดูร้อน เป็นประโยชน์กับคุณและอย่าลืมแบ่งปันเคล็ดลับที่คุณชื่นชอบในครัวกับเราในปีนี้!
ภาพถ่าย | iStock
ในทารกและอื่น ๆ | ให้บริการเครื่องดื่มที่ดีสำหรับเด็ก ๆ ในฤดูร้อนนี้ตั้งตารางสดในฤดูร้อนกับผักและผลไม้ตามฤดูกาลไอศกรีมและไอติมในฤดูร้อนอร่อยกว่าเพื่อสุขภาพหรือไม่
