ประมาณหนึ่งปีที่ผ่านมาผู้หญิงคนหนึ่งชื่อมาเรียคังครูสอนการออกกำลังกายและแม่ของลูกสามคนสร้างความตื่นเต้นบนอินเทอร์เน็ตด้วยการถ่ายภาพกับลูกสามคนของเธอที่มีร่างกายแข็งแรงที่มาพร้อมกับวลีที่ว่า แก้ตัว? "ซึ่งสำหรับฉันอาจเป็นสาเหตุของความโกรธของผู้คน
คุณแม่อีกคนหนึ่งที่แสดงความคิดเห็นหลายคนก็คือ Taryn Brumfitt ซึ่งหลังจากประสบความสำเร็จในร่างที่คล้ายกันก็ตระหนักว่าเธอไม่ได้มีความสุขและตัดสินใจที่จะตอบรูปแรกที่มีรูปถ่ายที่เธอแสดงให้เห็นว่า ทำเพื่อมีกิโลกรัมมากขึ้น แต่จะได้รับการปล่อยตัวออกมาอย่างใด
ตอนนี้ นักกีฬาแม่อีกคนวิจารณ์การใช้งานอินเทอร์เน็ตโดยแสดงภาพถ่ายของเธอว่า "หลัง" การตั้งครรภ์ครั้งสุดท้ายที่ซึ่งเราเห็นว่าไม่เพียง แต่เขาจะลดน้ำหนักทั้งหมดที่เขาได้รับ แต่เขายังได้รับกล้ามเนื้อจำนวนมากอีกด้วย
ชื่อของเธอคือ Sally Brouwer และนอกจากแม่ของลูกสาวสามคนเธอยังเป็นเจ้าหน้าที่ตำรวจผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้อำนวยการมูลนิธิบลูสกายที่อุทิศตนเพื่อเด็กออทิสติก ด้วยการอ้างอิงเหล่านี้คุณหลายคนสงสัยว่าเมื่อคุณออกกำลังกายที่จำเป็นทั้งหมดจะเป็นเช่นนี้ เธออธิบายว่าเธอมีพอ หนึ่งชั่วโมงต่อวันหกวันต่อสัปดาห์. ในความเป็นจริงมันไม่ได้บอกว่ามันเข้มงวดมาก เพียงแค่เธออุทิศให้ตัวเองวันละหนึ่งชั่วโมงและอุทิศให้กับสิ่งนั้น
ก่อนที่จะเป็นแม่ฉันฝึกฝนมากขึ้น ฉันวิ่งไตรกีฬาและเข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกายหลายแห่งเป็นจอมอนิเตอร์ ตอนนี้เขาฝึกน้อยลง แต่เขาเพิ่มความเข้มข้นในแบบฝึกหัดและทำให้ดูดีขึ้นในบางด้าน
ผู้คนแสดงความรู้สึกไม่สบายเมื่อเห็นรูปถ่ายเพราะพวกเขาเห็นว่า "ผอมเกินไป", "สุดโต่ง" หรือแม้แต่ "ลูกผู้ชายมากเกินไป" อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าเธอตลกที่ผู้คนพูดถึงเธอแม้ว่าจะเป็นการวิจารณ์เธอก็ตาม เธออธิบายว่าเธอมีความสุขสามีของเธอก็เหมือนกันและเธอก็รู้สึกสบายใจเช่นนี้
นอกจากนี้เขายังแสดงเคล็ดลับห้าประการในการเป็นแม่และเล่นกีฬาโดยไม่เป็นปัญหา:
- ออกกำลังกายกับลูก ๆ ของคุณรวมถึงพวกเขาในกิจวัตร (บนเว็บไซต์ของพวกเขามีวิดีโอหลายอย่างพร้อมตัวอย่าง)
- ใช้ประโยชน์จากงานประจำวันเพื่อออกกำลังกาย: abdominals ในขณะที่พับถุงเท้า squats ในขณะที่คุณใส่เครื่องซักผ้าวิ่งกลับไปกลับมาจากเครื่องซักผ้าไปที่ราวตากผ้าเต้นรำกับดนตรีในขณะที่เตรียมอาหารเย็น ฯลฯ
- ตื่นเช้าหรือ ใช้เวลากับสื่อสังคมออนไลน์น้อยลงหรือปิดทีวี. สร้างกิจวัตรประจำวัน
- ค้นหาคุณแม่คนอื่น ๆ ที่สนใจออกกำลังกายและอยู่กับพวกเขาในสวนสาธารณะ ในทางกลับกันสามารถดูแลเด็กในขณะที่คนอื่นออกกำลังกาย
- เข้าร่วมการแข่งขัน Sally Brouwer และจะสอนวิธีออกกำลังกายที่บ้านเพียง 15 นาทีต่อวัน
Come on, ลึกลงไปนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าวิธีการเผยแพร่ แต่ก็พิสูจน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากผู้คนกำลังพูดถึงมัน ฉันยังคิดว่า "กับผู้หญิงสามคนคุณจะทำเมื่อไหร่" แต่มันเป็นเรื่องจริงในความเป็นจริงวันละหนึ่งชั่วโมงก็เพียงพอ (แม้จะน้อยกว่า) และฉันก็เห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง: หลายคนที่จะบอกคุณ "คุณจะหาเวลาได้ที่ไหน" เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาใช้เวลามากกว่าครึ่งชั่วโมงต่อวันไปที่ Facebook หรือในทีวีนาทีที่สามารถใช้เวลากับสิ่งอื่น (ถ้าต้องการ)
Via and Photos | จดหมายรายวัน
ในทารกและอื่น ๆ | Sara Carbonero และสตรีมีครรภ์อื่น ๆ ที่ไม่ยอมรับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายได้ดี De Pilar Rubio และการตั้งครรภ์ทำลายร่างกายได้อย่างไรคืน (หรือไม่) เพื่อกู้คืนรูปร่างหลังคลอด
