ในแต่ละวันฉันพบว่าตัวเองอยู่ในคลินิกกุมารเวชศาสตร์สำหรับเด็กที่กินอาหารไม่สมดุลไม่ว่าจะเป็นเพราะพวกเขากินอาหารอย่างไม่เป็นระเบียบตลอดทั้งวันเพราะอาหารที่พวกเขากินนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเท่าที่เราต้องการ สำหรับพวกเขาหรือเพราะอาหารที่พวกเขากระทำมีความสมดุลต่ำ
เมื่อให้คำแนะนำผู้ปกครองฉันรู้ว่าหลายต่อหลายครั้งหลังจากบ่งชี้สองหรือสามพวกเขาหลงทาง (หยุดฟังฉัน) ราวกับว่าพวกเขาไม่สนใจสิ่งที่ฉันพูดหรือราวกับว่าพวกเขาไม่เชื่อ คำพูดของฉัน ฉันไม่ได้บอกว่าปัญหาเป็นเรื่องของพ่อแม่บางทีฉันไม่สามารถอธิบายตัวเองในแบบที่พวกเขาเห็นว่าการเลี้ยงลูกเป็นเรื่องสำคัญดังนั้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันจึงสรุปทุกอย่างตามคำแนะนำซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันจะให้คุณวันนี้: ให้อาหารพวกเขาในแบบเดียวกับที่คุณให้.
ฉันจะให้อะไรกับเขาเพื่อปรับปรุงการป้องกันของเขา?
ฉันคิดว่ามันตลกที่ผู้ปกครองหลายคนมาหากุมารแพทย์ถามถึงการรักษาด้วยเวทมนตร์ที่เขาจะทำ ที่ลูกของคุณมีการป้องกันมากขึ้น และเป็นหวัดหรือป่วยน้อยลง พวกเขาพยายามฉันไม่รู้ว่าหยด homeopathic อะไรและพวกเขาพยายามฉันไม่รู้ว่าน้ำเชื่อมจากสมุนไพรและอะไรพวกเขาพยายามฉันไม่รู้ว่ายาจากร้านขายยาและไม่มีอะไรและพวกเขาถามว่ากุมารแพทย์รู้ว่าอะไรดีที่สุดเตรียมไว้
และกุมารแพทย์บอกว่า (หรือควรพูด) ว่า ไม่มีน้ำเชื่อมหรือเตรียมไว้สิ่งเดียวที่พวกเขามักทำคือ "ใช้เงินของคุณ" และสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ลูกของคุณมีสุขภาพที่ดีคือการส่งเสริมการออกกำลังกายและให้อาหารที่เพียงพอแก่เขา
อาหารที่ดีกว่าการป้องกันมากขึ้น?
ไม่สมการไม่เป็นแบบนี้: ยิ่งอาหารแย่ลงเท่าใดโอกาสที่จะเจ็บป่วยก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น. ถ้าลูกของเรากินดีถ้าพวกเขากินอาหารที่สมดุลถ้าพวกเขาออกกำลังกายและถ้าพวกเขากินในลักษณะที่เป็นตรรกะและเป็นระเบียบเล็กน้อยตลอดทั้งวันการป้องกันของพวกเขาจะดีและร่างกายของพวกเขาเตรียมพร้อมสำหรับอะไรก็ตามที่เข้ามา พวกเขาจะเป็นหวัดและพวกเขาก็จะไม่ดีสำหรับสิ่งอื่น ๆ แต่อย่างน้อยเราก็จะรู้ว่าร่างกายของพวกเขาอยู่ในสภาพดีเพราะพวกเขากินดี
ถ้าเด็กกินไม่ดีไม่กินสุขภาพไม่กินอย่างเป็นระเบียบและไม่ออกกำลังกายโอกาสที่จะป่วยเพิ่มขึ้นเพราะมันยากสำหรับร่างกายของคุณที่จะรักษาการทำงานที่ดีที่สุดในทุก ๆ ด้าน
กินอะไรเป็นระเบียบ
ฉันได้พูดถึงมันสองสามครั้งและดูเหมือนว่าฉันกำลังพูดอะไรบางอย่างที่ไม่เหมือนของว่างระหว่างมื้ออาหารหรือคล้ายกัน ไม่ฉันไม่ได้พูดถึงเรื่องนั้น ฉันพูดเกี่ยวกับการทำสิ่งที่ถูกต้องหรืออย่างน้อยก็มีเหตุผล สิ่งที่ฉันพบในหลายโอกาสคือเด็กที่ไปโรงเรียนโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเช้าหรือดื่มนมที่น่าสังเวชหรือแย่กว่านั้นคือ Actimel หรือที่คล้ายกัน จากนั้นในตอนเช้าเนื่องจากพวกเขาหิวพวกเขากินของว่างหรือผลไม้ถ้านั่นคือสิ่งที่พวกเขาเล่นในวันนั้น บรรดาผู้ที่ทานข้าวในเวลาที่รับประทานจะไม่หิวและผลไม้เหล่านั้นมาถึงหิวมากเพราะพวกเขาไม่มาถึงเพื่อทานอาหารเช้าระหว่างสองมื้อเท่านั้น
เวลาว่างมาและบางคนกินน้อยหิวจน พวกเขาจะบวมเป็นน้ำผลไม้ปั่นด้วยฟางและอาหารว่าง "สำเร็จรูป"ปริมาณแคลอรี่ที่ว่างเปล่าที่เหลือเชื่อทำให้ร่างกายตอบสนองด้วยกลูโคสต่ำในเวลากลางคืน (เมื่อคุณกินน้ำตาลเร็วอินซูลินทำหน้าที่กำจัดน้ำตาลกลูโคสในเลือดอย่างรวดเร็วและสิ่งที่มักเกิดขึ้นคือมันจะกลับมาอีกครั้ง ความหิวกระหายที่ไม่เพียงพอสำหรับน้ำตาลหยดนี้) ที่ทำให้เด็ก ๆ หิวอีกครั้งสำหรับมื้อเย็น พวกเขารับประทานอาหารมากเกินไปแล้วในตอนเช้าพวกเขามีความหิวเล็กน้อยสำหรับอาหารเช้าปิดวงกลมที่ทำซ้ำทุกวัน
นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันพูดอย่างนั้น พวกเขาต้องกินอาหารให้เป็นระเบียบทำอาหารเช้าที่ดีกับนม (นมโยเกิร์ตชีส) บางไฮเดรต (ขนมปังปิ้งซีเรียลขนมปัง) และผลไม้บางอย่างจากนั้นนำรายละเอียดในตอนเช้าเพื่อไปโรงเรียนดังนั้นพวกเขาจึงกินบางอย่างและไม่ พวกเขามาถึงช่วงเวลาของการรับประทานอาหารที่หิวโหยพวกเขาทำอาหารเป็นอาหารว่างธรรมดาบางอย่างเช่นอาหารว่างและน้ำและจากนั้นก็เป็นอาหารมื้อเบา ๆ มากขึ้นเพราะพวกเขาไปนอนและไม่ต้องการแคลอรี่มากเกินไปในช่วงเวลานั้น
ให้อาหารพวกเขาในแบบเดียวกับที่คุณให้
คำสั่งของอาหารที่ฉันบอกคุณไปแล้วตอนนี้เราแค่ต้องรู้ว่าจะให้อะไรในแต่ละมื้อเพราะมันง่ายมาก มีข้อยกเว้นบางอย่างเราส่วนใหญ่กินดีมากหรืออย่างน้อยสิ่งที่พวกเขาเสนอให้เรานั้นถูกต้องมาก จากนั้นก็มีงานอดิเรกของแต่ละคน "ฉันไม่ชอบ" และ "คุณต้องกินมัน" ซึ่งฉันจะไม่เข้าเพราะมันไม่ใช่กรณี ดังที่ฉันพูดแม่และคุณยายของเราทำให้เราเป็นพืชตระกูลถั่วสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ (พวกเขามีสุขภาพดีมากและถูกลืมมานาน ... ในกระบวนการสูญพันธุ์เกือบจานครอบครัว) ผักพวกเราให้ผลไม้เรา พวกเขาดื่มน้ำน้ำผลไม้ที่เตรียมไว้สำหรับเราและเราไม่ได้ดื่มทุกวันพวกเขาทำให้เราเป็นของว่างสำหรับโรงเรียนและของขบเคี้ยวอีกอันสำหรับของว่างเพราะพวกเขารู้ว่าเรามีอายุมากขึ้นและอาหารกลางวันและอาหารเย็นก็หลากหลายเสมอ .
ดีกว่าคนอื่นแย่กว่า มากหรือน้อยเราทุกคนกินไปครึ่งหนึ่งกัน. ตอนนี้และการศึกษาบอกว่าพวกเขากินครึ่งหนึ่งไม่ดีและนั่นคือเหตุผลที่ตลาดเฉพาะปรากฏว่าบอกเราว่า "เป็นลูกของพวกเขากินความเศร้าโศกและมีการขาดสารไอโอดีนเหล็กวิตามินดีและ DHA ใน แทนที่จะให้อาหารพวกมันอย่างดีให้เตรียมแป้งหรือนมเสริมของเราให้พวกเขา "
และฉันก็บอกว่าถ้าคุณไม่รู้ว่าจะทำยังไงมันง่ายแค่ไหนอย่าคิดมาก อย่าเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับจำนวนครั้งต่อวันที่ควรทานคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนของโปรตีนหรือสิ่งที่ควรเป็นระดับไขมันในไข่ที่คุณให้ ให้อาหารพวกเขาในแบบเดียวกับที่คุณให้จำได้ว่าคุณชอบทานอะไรจำสิ่งที่คุณกินเป็นอาหารเช้าทานอะไรเป็นอาหารเย็นทานอะไร…อย่าใช้จ่ายเงินอย่างโง่เขลากับผลิตภัณฑ์ที่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่พวกเขาไม่ต้องการลืมทุกอย่างที่มากับฟาง ลูกของคุณ
ภาพถ่าย | Thinkstock On Babies และอีกมาก | Decalogue ของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนสำหรับเด็กเมนูรายสัปดาห์สำหรับเด็กอายุสี่ถึงห้าปี, เคล็ดลับที่จะรวมผักมากขึ้นในอาหารของเด็ก
