สามวันที่ผ่านมาเราแสดงสูตรปั่นสามแบบสำหรับเด็ก มีไว้สำหรับคุณแม่ที่เป็นกังวล. เราเรียกมันว่าอย่างที่เราเรียกกันว่ารายการวันนี้เพราะการปั่นแคลอรี่สูงมักไม่จำเป็นสำหรับเด็ก
สมมติว่าผู้รับที่แท้จริงคือเด็ก ๆ ที่กินน้อยมากเพราะพวกเขายังไม่ยอมรับของแข็ง (หรือทำให้หายใจไม่ออก) และพวกเขาไม่ได้เป็นเพื่อนกับคนที่ถูกบดซึ่งโชคร้ายอยู่แล้ว
อย่างไรก็ตามแม้ว่าเด็ก ๆ จะกินได้ดี (ไม่ใช่เพราะคุณแม่คิด แต่มันเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการ) มีแม่ที่ชอบให้อาหารที่มีแคลอรี่มากขึ้นให้กับลูก อย่างน้อยในมื้อนั้นลูกชายของเขาก็กิน
การเขย่าเหล่านี้อาจจะน่าสนใจสำหรับคุณแม่เหล่านี้แม้ว่าพวกเขาควรจำไว้ว่า lพวกเขามีแคลอรี่จำนวนมากและในสเปนปัญหาเกี่ยวกับอาหารและเด็กไม่ได้เกิดจากการขาดอาหาร (นี่อาจเป็นคำเตือน: "ใช้การสั่นเหล่านี้อย่างพอเหมาะ")
วนิลาปั่นมิลค์เชคกับคุกกี้มาเรีย
ในการทำมิลค์เชคปรุงรสด้วยคุกกี้มาเรียเราต้องการส่วนผสมต่อไปนี้:
- ประหม่าไข่
- สองคุกกี้มาเรีย
- โยเกิร์ตวานิลลา
- 10 กรัมของนมผงทั้งหมด (หนึ่งช้อนโต๊ะ)
เนื่องจากส่วนผสมที่นำติดตัวไปเด็ก ๆ สามารถปั่นได้ตั้งแต่อายุ 12 เดือนหากพวกเขาได้ลองชิมไข่แล้ว ด้วย 12 เดือนน่าจะใช้เวลาเพียงเล็กน้อย แต่ไม่ใช่ทั้งหมดเพราะมันเกี่ยวกับ มิลค์เชคที่มีส่วนช่วย 359 Kcal.
การสั่นประกอบด้วยโปรตีน 14% คาร์โบไฮเดรต 65% และไขมัน 21%
พลัมปั่นโฮมเมด
ในการทำสมูทตี้แบบโฮมเมดปรุงแต่งด้วยลูกพลัม (นี่ฉันจะบอกว่าเป็นรสชาติที่แปลกประหลาดที่สุดสำหรับเด็กโดยผิดปกติ) เราต้องการส่วนผสมต่อไปนี้:
- โยเกิร์ตรสบ๊วย
- ชีสสด 60 กรัม (อ่างเล็ก)
- ลูกพลัม 130 กรัม
- ขนมปังปิ้งขนาดเล็ก
มิลค์เชคนี้ มีส่วนร่วม 302 Kcal และประกอบด้วยโปรตีน 18% คาร์โบไฮเดรต 52% และไขมัน 30%
สมูทตี้พีชแบบโฮมเมด
ในการทำสมูทตี้รสพีชแบบโฮมเมดเราต้องการส่วนผสมต่อไปนี้:
- โยเกิร์ตพีช
- ธัญพืชเด็ก 20 กรัม (2 ช้อนโต๊ะ)
- ผงอัลมอนด์บด 20 กรัม
- นมผง 10 กรัม (หนึ่งช้อนโต๊ะ)
มิลค์เชคนี้ ให้ 368 Kcal ประกอบด้วยโปรตีน 13% คาร์โบไฮเดรต 48% และไขมัน 39%
ฉันเตือนอีกครั้ง
พวกเขาสั่นด้วยแคลอรี่ในปริมาณที่สูงมาก อร่อยแน่นอน แต่มีแคลอรี่มากมาย เป็นไปได้มากที่ลูก ๆ ของเราจะพาพวกเขาไปเลียแล้วสังเกตว่าจนกว่ามื้อต่อไปพวกเขาจะใช้เวลามากกว่าชั่วโมงปกติหรือในมื้อต่อไปพวกเขากินน้อยกว่าปกติ
นี่คือสิ่งที่มีเหตุผลอย่างแม่นยำเพราะสิ่งที่ฉันพูด: พวกเขามีแคลอรี่จำนวนมากและ ในเด็กบางคนความจริงแล้วการสั่นไหวอาจหมายถึงการได้ครึ่งแคลอรีที่คุณต้องการในวันนั้น.
ลอจิกบอกฉันว่าในความเป็นจริงการเขย่าแต่ละครั้งสามารถทำหน้าที่เป็นของว่างสำหรับเด็กสองสามคนมากขึ้นถ้าเราคำนึงถึงว่าพวกเขาทำด้วยโยเกิร์ตว่าพวกเขาอาจหนาเล็กน้อยและเพื่อทำให้พวกเขามีสภาพคล่องมากขึ้น นม (ซึ่งจะทำให้เรามีจำนวนรวมมากขึ้น)
ฉันพูดซ้ำเด็ก ๆ กินสิ่งที่พวกเขาต้องการไม่มีอีกแล้ว แต่ถ้าคุณเป็นห่วงและคุณกำลังคิดว่าจะไปร้านขายยาเพื่อใช้เงินของคุณกับซองจดหมายสำหรับเด็กที่ไม่ได้กินผสมกับน้ำหรือนมแล้วให้พวกเขาสั่นเหล่านี้ซึ่งทำที่บ้านอย่างน้อยและราคาถูกกว่า
ภาพถ่าย | Salimfadhley, Mikaelf on Flickr (CC)
ในทารกและอีกมาก | อาหารว่างเพื่อสุขภาพ (I) และ (II), วิดีโอ: สมูทตี้ผลไม้ทำเองสำหรับเด็ก, สมูทตี้ผลไม้สำหรับอาหารเช้า
