เราคุ้นเคยกับปิรามิดโภชนาการพร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับอาหาร แต่ก็มีเช่นกัน ปิรามิดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ด้วยข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับกิจกรรมที่แนะนำมากที่สุดและกิจกรรมที่ควรปฏิบัติเป็นครั้งคราว
นี่คือพีระมิด NAOS ซึ่งเป็นสื่อการสอนที่จัดทำโดยสำนักงานความปลอดภัยและอาหารของสเปนภายใต้กรอบยุทธศาสตร์ยุทธศาสตร์โภชนาการการออกกำลังกายและการป้องกันโรคอ้วน (NAOS)
ในนั้นกราฟิกและผ่านคำแนะนำง่าย ๆ แนวทางจะได้รับความถี่ของการบริโภคอาหารประเภทต่าง ๆ และการออกกำลังกายการออกกำลังกายรวมไว้ในกราฟิกเดียวกัน เรามุ่งเน้นข้อมูลที่มีอยู่ในตอนนี้ ปิรามิดที่อ้างถึงประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย.
กิจกรรมออกกำลังกายเพื่อแสดงทุกวัน. ออกกำลังกายปานกลางเช่นเดินไปทำงานหรือไปโรงเรียนเดินพาสุนัขไปเดินเล่นหรือปีนบันไดด้วยการเดินเท้าแทนที่จะใช้บันไดเลื่อนหรือควรทำลิฟต์ทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที
การออกกำลังกายเพื่อแสดงหลายครั้งต่อสัปดาห์. แนะนำให้ฝึกฝนกีฬาหรือออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายครั้งเช่นยิมนาสติกว่ายน้ำเทนนิสกรีฑาหรือกีฬาทีม
กิจกรรมเป็นครั้งคราว: กิจกรรมที่อยู่ประจำเช่นดูทีวีเล่นวิดีโอเกมหรือใช้คอมพิวเตอร์ควรดำเนินการเป็นครั้งคราวเนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็ก ๆ ได้
นอกจากนี้ปิรามิดทำให้เรานึกถึงฐานของมันว่ามีความจำเป็นและมีสุขภาพดี ดื่มน้ำ เป็นส่วนประกอบของกิจกรรม
ประโยชน์ของการออกกำลังกายของเด็กนั้นมีมากมายตั้งแต่การพักผ่อนในชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นไปจนถึงการลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจดังนั้นการปฏิบัติตามเคล็ดลับการออกกำลังกายเหล่านี้จึงเป็นสิ่งจำเป็น
ในระยะสั้น ปิรามิดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย มันมีวัตถุประสงค์เพื่อกระจายการซื้อของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพโดยการส่งเสริมการออกกำลังกายเป็นประจำของประชากรโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก
