เมนูสุขภาพประจำสัปดาห์สำหรับเด็กอายุตั้งแต่สามปี

จนกระทั่งอายุสองปีใครแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมอย่างต่อเนื่อง (หรือเทียม) พร้อมกับการบริโภคที่มั่นคง อาหารของเด็กควรจัดลำดับความสำคัญด้านคุณภาพและตอบสนองความต้องการในแง่ของปริมาณของเด็กแต่ละคนโดยเฉพาะในแง่นี้เราปล่อยให้ เมนูสุขภาพสำหรับเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไป ที่สามารถช่วยคุณจัดระเบียบมื้ออาหารได้ทุกวัน

การให้อาหารหลังจากสามปี

หลังจาก 12 เดือนแรกของชีวิตถ้าไม่ทำจนถึงตอนนี้เด็กสามารถเข้าร่วมโต๊ะครอบครัวและกินอาหารที่หลากหลาย หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้เสมอ และผู้ที่แข็งและใหญ่มากจนทำให้หายใจไม่ออก

จากสามปีเป็นต้นไปอาหารจะถูกปล่อยออกมาโดยสิ้นเชิง การรวมอาหารใหม่เข้ากับการทดสอบความทนทานที่ผ่านมา อย่างที่เราทำตอนเริ่มต้นของการให้อาหารเสริม: ทีละครั้ง

จากข้อมูลของ FAO เด็กวัยนี้ต้องการสิ่งต่อไปนี้ เฉลี่ยประมาณ 1,500 Kcal ต่อวัน ที่เราแนะนำให้ครอบคลุมกับอาหารสดคุณภาพทางโภชนาการที่ดีและจัดจำหน่าย ระหว่าง 4 และ 6 มื้อต่อวัน ขึ้นอยู่กับความต้องการของเด็กแต่ละคนพิจารณาการบริโภคที่พวกเขาทำในโรงอาหารของโรงเรียนถ้ามี

เมนูสุขภาพประจำสัปดาห์สำหรับเด็กอายุตั้งแต่สามขวบ

ดังที่เรากล่าวว่าเราจะพยายามให้เด็กสวมใส่ทุกครั้ง ฟีดที่มีคุณภาพ และแบ่งปันโต๊ะกับส่วนที่เหลือของครอบครัว

แม้ว่าเราไม่ควรบังคับให้เด็กกิน แต่ก็แนะนำให้ส่งเสริมให้พวกเขากินอาหารหลากหลายและให้นิสัยการกินที่ดี ผู้ใหญ่มักเป็นตัวอย่างที่จะติดตาม.

แน่นอนเราขอแนะนำ จำกัด การบริโภคอาหารฟุ่มเฟือยสูงสุด เช่นสารพัดถุงทอดหรือของว่างอุตสาหกรรมที่คล้ายกันขนมอบอุตสาหกรรมและอื่น ๆ ที่สามารถซ่อนน้ำตาลปริมาณมากเกลือและไขมันที่มีคุณภาพไม่ดีไว้ข้างใน

ในการแทนที่เราขอเสนอ เมนูประจำสัปดาห์จากอาหารสดตามฤดูกาลและมีสารอาหารเข้มข้นที่เราทุกคนสามารถเพลิดเพลินได้หากเราพยายามดูแลสุขภาพของเรา

วันจันทร์

วันอังคาร

วันพุธ

วันพฤหัสบดี

วันศุกร์

วันเสาร์

วันอาทิตย์

เราจำได้ว่า เมนูนี้บ่งบอกกล่าวคือไม่ควรปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด แต่เป็นแนวทางในการสร้างเมนูของคุณเองที่บ้านซึ่งจะช่วยให้เรากินมีสุขภาพดีขึ้น

แบบนี้ มันเป็นไปได้ที่จะปรับเปลี่ยนขนาดของส่วนเปลี่ยนส่วนผสมหรือสูตรอาหารทั้งหมด ตามความต้องการความชอบและความเป็นไปได้ไม่เพียง แต่กับเด็ก แต่ยังรวมถึงของแต่ละครอบครัวด้วย

วีดีโอ: 4 Recipes for Kids : 4 เมนอาหารสำหรบเดก (อาจ 2024).