อาการท้องผูกเป็นโรคที่พบบ่อยมากในการตั้งครรภ์ การต่อสู้กับความผิดปกตินี้และการส่งเสริมการขนส่งในลำไส้นั้นไม่ซับซ้อนแม้ว่าคุณจะต้องปฏิบัติตามแนวทางบางอย่างในนิสัยการกินของคุณ
คุณต้องการอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ใช้เวลาประมาณ 25 หรือ 30 กรัมผ่านอาหารขอแนะนำ ใช้ผลไม้เฉลี่ยสองเสิร์ฟพร้อมกับผิวหนังหรือเมล็ดเช่นส้มลูกพลัมมะเดื่อและน้ำผลไม้แทนผลไม้ทั้งผลเนื่องจากน้ำมีไฟเบอร์น้อย
แนะนำให้ใช้พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วถั่วไก่ถั่วสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อช่วยในการรวบรวมไฟเบอร์ คุณควรรวมผักสองมื้อต่อวันและหากหนึ่งในนั้นเป็นผักสดเช่นมะเขือเทศผักกาดหอมผักโขมและอื่น ๆ อีกมาก
รวมอาหารนี้กับธัญพืชเช่นข้าว, พาสต้า, คุกกี้, ขนมปัง, ซีเรียลอาหารเช้า การดื่มอะไรที่ดีกว่าน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตรและนี่เป็นเพราะไฟเบอร์ไม่มีผลเว้นแต่ว่ามันจะรวมกับของเหลวนั่นคือคุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้นม infusions และอื่น ๆ อีกมากมาย . และจำไว้ว่าในการใช้ประโยชน์จากใยอาหารอย่าปรุงผักมากเกินไปและใช้เทคนิคต่าง ๆ เช่นอาหารนึ่งด้วยวิธีนี้คุณสามารถ หลีกเลี่ยงอาการท้องผูก อย่างน้อยก็ในส่วน
แน่นอนคุณจะมีเพื่อนที่จะบอกคุณเกี่ยวกับเคล็ดลับหรือวิธีการรักษาบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกเหล่านี้เป็นเครื่องช่วยเสริม แต่พวกเขาไม่ได้ทำงานเหมือนกันในทุกคนเนื่องจากแต่ละสิ่งมีชีวิตแตกต่างกัน
เคล็ดลับเหล่านี้คือการดื่มน้ำพลัมสองสามครั้งก่อนนอนในเวลากลางคืนดื่มน้ำส้มหรือลูกเกดพรุนเมื่อคุณลุกขึ้นขณะท้องว่างกินแอปเปิ้ลซอสหรือเพิ่มรำข้าวโอ๊ตในอาหารของคุณ
ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ถ้าอาการท้องผูกยังคงอยู่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไปพบแพทย์เพื่อพยายามแก้ปัญหาความสุขไม่สบาย
