การส่งเสริมกิจกรรมบางอย่างตั้งแต่วัยเด็กช่วยให้ลูกหลานของเรามีนิสัยที่ดีในชีวิตผู้ใหญ่และสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพในอนาคตได้ หนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกายและแม้ว่าจะเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ก็ยังมีสิ่งที่ต้องทำอีกมาก
รายงานล่าสุดพบว่า 80% ของเด็กผู้หญิงสเปนไม่ได้ฝึกออกกำลังกายตามปริมาณที่องค์การอนามัยโลกแนะนำ (WHO). เราแบ่งปันข้อมูลของการสอบสวนนี้รวมถึงเคล็ดลับที่จะช่วยลดตัวเลขนี้
ชื่อ "สุขภาพและกีฬาในสตรี ความสำคัญของการอยู่อย่างแข็งขันตั้งแต่วัยเด็ก"และนำเสนอที่สภากีฬาที่สูงขึ้นของกรุงมาดริดรายงาน FAROS ครั้งที่ 11 ของโรงพยาบาล Sant Joan de Déu Barcelona เขาวิเคราะห์เหตุผลว่าทำไมสาว ๆ จึงออกกำลังกายน้อยกว่าเด็กผู้ชาย.
ตามข้อมูลในรายงาน WHO แนะนำว่าเด็กทุกคนที่มีอายุระหว่าง 5 ถึง 17 ปีควรดำเนินการ ออกกำลังกายแบบแอโรบิคปานกลางหรือแข็งแรง 60 นาทีทุกวันนอกเหนือจากการออกกำลังกายอย่างหนักสัปดาห์ละสามครั้งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณ.
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลางหรือแข็งแรงนั้นเป็นที่เข้าใจกันว่าการเดินการวิ่งการเต้นรำหรือการขี่จักรยานในขณะที่กิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกจะมีความรุนแรงมากขึ้นเช่นปีนเขากระโดดเชือกหรือใช้อุปกรณ์สวนสาธารณะ ของการเล่น
จากการใช้ข้อมูลที่เก็บรวบรวมระหว่างปี 2549 ถึง 2558 รายงานพบว่า ในกรณีของเด็กผู้หญิงสเปน 80% ไม่สามารถออกกำลังกายได้.
รายงานพบว่ามี สองช่วงเวลาสำคัญที่ทำให้เกิดความแตกต่างของการออกกำลังกายระหว่างเด็กชายกับเด็กหญิง: การเข้าถึงการฝึกซ้อมกีฬาซึ่งอาจได้รับผลกระทบจากความแตกต่างทางสังคมและวัฒนธรรมและการเปลี่ยนจากระดับประถมศึกษาเป็นมัธยมศึกษาซึ่งเป็นเวทีที่ผู้หญิงจำนวนมากออกจากการเล่นกีฬา
ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น
สาเหตุหลักมาจากแบบแผนและอคติทางเพศ กีฬาจำนวนมากยังคงมุ่งเน้นเฉพาะเด็ก ๆ ซึ่ง จำกัด การเล่นกีฬาเพื่อให้พวกเขาสามารถเลือกที่จะเข้าร่วมได้อย่างอิสระ ในทำนองเดียวกันการขาดผู้อ้างอิงหญิงหมายความว่าไม่มีความสนใจสำหรับเด็กผู้หญิงในการเข้าร่วมในกีฬา
สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อลดตัวเลขนี้
รายงานเสนอเคล็ดลับและความคิดริเริ่มต่าง ๆ สำหรับทั้งโรงเรียนและครอบครัว ในกรณีของโรงเรียนผู้เขียนของการวิจัยนี้พิจารณาว่าการออกแบบสนามเด็กเล่นของโรงเรียนควรมีการปรับเปลี่ยนโรงยิมควรเปิดในช่วงปิดภาคเรียนและต้องเปลี่ยนวิชาพละศึกษาเป็นสิ่งที่เราพูดถึงเมื่อนานมาแล้ว ชั่วโมงของเรื่องนี้ในโรงเรียน
สำหรับครอบครัวพวกเขาเสนอว่าจะทำกิจกรรมที่ทุกคนเข้าร่วมพวกเขาได้รับการสนับสนุนให้มีส่วนร่วมและช่วยในการตัดสินใจเช่นเดียวกับการแสดงความสนใจในกิจกรรมทางกายที่พวกเขาปฏิบัติและช่วยในงานโลจิสติกของสโมสรกีฬาหรือโรงเรียน
เราทำอะไรได้บ้างในฐานะพ่อแม่
นอกจากคำแนะนำของผู้เขียนรายงานแล้วยังมีสิ่งอื่นที่เราสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมการออกกำลังกายในเด็กผู้หญิง (และเด็กชายด้วย):
- แสวงหาการออกกำลังกายมากขึ้นสำหรับเด็ก ๆ และใช้เวลาในการคัดกรองน้อยลงเพื่อให้ตั้งแต่อายุยังน้อยพวกเขาเริ่มต่อสู้กับวิถีชีวิตประจำวัน
- สอนพวกเขาถึงประโยชน์ที่พวกเขามีและเพื่อให้พวกเขาฟิต แน่นอนว่าจุดนี้สามารถเสริมได้ด้วยการเป็นแบบอย่างและฝึกฝนตนเองเช่นกัน
- ให้ โอกาสในการเลือก คุณต้องการทำกิจกรรมทางกายแบบใดในลักษณะนี้คุณจะได้ยินและมีแรงจูงใจมากขึ้น
- เตือนพวกเขาว่านอกเหนือจากการเป็นกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีและเหมาะสมแล้วมันควรจะเป็นสิ่งที่สนุก อย่าทำให้เป็นการแข่งขันหรือเป็นข้อผูกมัดเพราะสิ่งเดียวที่เราจะทำได้คือการได้รับผลตรงกันข้ามและพวกเขาไม่ชอบเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย
อย่าลืมว่า นิสัยที่ดีเริ่มได้รับการสนับสนุนจากวัยเด็กและที่บ้าน. ให้เราทำอย่างดีที่สุดเพื่อปลูกฝังนิสัยการออกกำลังกายในเด็ก ๆ เพราะนี่จะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของพวกเขา
ภาพถ่าย | iStock
ข้อมูลเพิ่มเติม รายงาน FAROS
ในทารกและอีกมาก | ห้าวิธีที่เด็ก ๆ ทำกิจกรรมทางกาย (เกือบ) โดยไม่รู้ตัวสิบเคล็ดลับในการกระตุ้นให้เด็กทำกิจกรรมทางกายมหาวิทยาลัย Complutense ชี้ให้เห็นว่าเด็กผู้หญิงเล่นกีฬาน้อยลงโดยเฉพาะในครอบครัวที่ด้อยโอกาสที่สุด
