คุณปิดเมนูทุกวันเหล่านี้หรือไม่? คุณได้วางแผนของขวัญทั้งหมดแล้วหรือยัง? แล้วแผนคริสต์มาสล่ะ แน่นอน เราสามารถทำเพื่อให้ฝ่ายเหล่านี้มีสุขภาพที่ดีขึ้นสำหรับลูกหลานของเรา และสำหรับทั้งครอบครัว
วัน Comilonas และเวลาครอบครัวมา แต่หลายวันไม่ดูแลสุขภาพสามารถส่งผลกระทบต่อพวกเราทุกคนเช่นเดียวกับเด็กน้อย ดังนั้น ในปาร์ตี้เหล่านี้คุณต้องกินเพื่อสุขภาพและเคลื่อนไหว . อย่าพลาดคำแนะนำที่พวกเขาทำตามเพื่อให้บรรลุ
เนื่องจากสาเหตุพื้นฐานของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนคือความไม่สมดุลของพลังงานระหว่างแคลอรี่ที่บริโภคและใช้ไปสิ่งสำคัญคือการหาสมดุลและในช่วงคริสต์มาสนี้ไม่ใช้เวลากับแคลอรี่หรืออยู่นานเกินไป
เคล็ดลับสำหรับวันหยุดที่มีสุขภาพดี
ลองทานอาหารกลางวันและอาหารเย็นในวันคริสต์มาสว่าอาหารที่มีพลังงานไม่มากนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีไขมันและของหวาน เป็นเรื่องปกติที่จะปฏิบัติต่อตัวเองในทุกวันนี้ แต่ไม่ใช่ทุกมื้อหรือทุกเวลา
ในกรณีของอาหารเย็นเช่นวันคริสต์มาสอีฟและวันส่งท้ายปีเก่าอาหารกลางวันควรจะเบา สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นกับอาหารค่ำวันคริสต์มาส เป็นความคิดที่ดีที่จะให้ผักและผลไม้มีบทบาทพิเศษในอาหารมื้อเบา ๆ เหล่านี้
พยายามชดเชยความ "เกิน" ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพของว่างและอาหารกลางวัน
รวมผักและผลไม้ในเมนูคริสต์มาสสามารถนำเสนอในวิธีที่หลากหลายและน่าสนใจมาก สลัดที่มีผลไม้เช่นส้มสับปะรดหรือถั่วนั้นอุดมไปด้วยมาซีโดเนียนหรือผลไม้เสียบไม้รวมถึงของพิเศษที่เราไม่ดื่มด้วยเช่นกัน
มันเสนอเมนูที่ไม่ได้พูดเกินจริงที่สามารถกินได้โดยไม่ถูกเสียบ
มันทำหน้าที่ส่วนที่เหมาะสมเหมาะสำหรับนักทานอาหารไม่ใหญ่
หลังจากกินเสร็จแล้วอย่าลืมแปรงฟัน
เลือกน้ำหรือน้ำผลไม้จากธรรมชาติเป็นเครื่องดื่มหลักสำหรับเด็ก (แม้ว่าในกรณีของขนมหวานมีข้อยกเว้นบางอย่างเช่นโซดา ... )
ใช้ประโยชน์จากวันที่เหล่านี้เพื่อใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้น. เราสามารถเตรียมเมนูจากทั้งหมดซื้อด้วยกันเพื่อมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร ...
กิจกรรมอื่น ๆ เช่นไปเดินเล่นหรือปีนเขาออกกำลังกายเล่นกับลูกบอลด้วยเชือก ... ทำให้เราไม่โดดเดี่ยวเปิดใช้งานทั้งร่างกายและจิตใจ วันนี้ถ้าอากาศมาและขึ้นอยู่กับว่าเราอยู่ที่ไหนเราสามารถทำทุกอย่างตั้งแต่เกมบนหิมะไปจนถึงชายหาด ในหลายเมืองมีลานสเก็ตน้ำแข็ง แต่เราก็สามารถเดินได้
โปรดจำไว้ว่าการเลือกของขวัญที่ให้ประโยชน์กับการออกกำลังกายคือการเดิมพันที่ดี: ลูกบอล, คอมโบ, สเกต, จักรยาน ... ในทางกลับกันมันสะดวกที่จะ จำกัด ของเล่นที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตประจำวัน (คอมพิวเตอร์เครื่องเล่นวิดีโอ ... )
รวมภาพยนตร์คริสต์มาส (ซึ่งเราอยากเห็นกับลูก ๆ ของเราเสมอ) หรือเกมกระดานที่มีการเต้นรำแครอล karaokes และกิจกรรมอื่น ๆ ในขณะเดินทาง
ในระยะสั้นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนในสังคมเป็นที่น่ากลัวมากเราไม่ต้องการให้วันหยุดของพวกเขาจะโทรและเป็นส่วนเสริมของอีกสิบเอ็ดเดือนที่มีสุขภาพดีเราหวังว่าคริสมาสต์นี้จะเกินไป
เด็ก ๆ จะได้เพลิดเพลินกับการกินเพื่อสุขภาพและการเคลื่อนไหวอย่าลืมเพราะบ่อยครั้งที่เราพยายามจัดระเบียบสิ่งต่าง ๆ ในวิธีที่สะดวกน้อยกว่า สุขสันต์วันหยุด!
