ตามที่หน่วยงานสเปน AESAN, ร้อยละของเด็กที่เป็นโรคอ้วนคือ 13.9% ในขณะที่ร้อยละของเด็กที่มีน้ำหนักเกินคือ 12.4% สิ่งนี้ทำให้เรามีจำนวนทั้งหมด เด็กที่มีน้ำหนักเกิน 26.3% เป็นปัญหาสุขภาพทางการแพทย์ที่แท้จริงซึ่งต้องการความสนใจ
เราในฐานะผู้ปกครองจะต้องตระหนักว่ารอบตัวเรามีปัจจัยหลายอย่างที่มีอิทธิพลต่อเด็กที่จะเติบโตน้ำหนักเกิน มันขึ้นอยู่กับพวกเราเป็นส่วนใหญ่ ที่ลูกของเราฝึกนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและรักษาน้ำหนักที่เกิน.
บางครั้งเราจะต้องหันหลังให้กับประเพณีที่ยอมรับหรือขยายออกไปอย่างกว้างขวางหรือมองหาทางเลือกที่ไม่ง่ายในบางครั้งเนื่องจากสภาพแวดล้อมของเราได้รับการจัดระเบียบ (เมือง, สถานที่พักผ่อน, ร้านอาหาร ... ) แต่มันก็คุ้มค่า
สำหรับสิ่งนี้เราต้องระวัง สองปัจจัยสำคัญ: อาหารและการออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ไปจับมือกันเมื่อต้องควบคุมน้ำหนักของเด็กและทุกคน
เกี่ยวกับอาหารอาหารที่มีพลังงานมากเกินไปอาหารและเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่จำนวนมากและมีปริมาณต่ำซึ่งไม่เป็นที่พอใจจึงต้องรับประทานต่อไป ขนมอบอุตสาหกรรมขนมเค็มหรือโซดาหวานเป็นตัวอย่างและพวกเขาจะต้องบริโภคเป็นระยะ
เราจำได้ว่า ณ จุดนี้มีตัวเลือกมากมายสำหรับขนมของว่างหรือของว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้และผัก (คุณต้องพยายามที่จะเข้าถึงห้าปันส่วนทุกวัน), ถั่ว, ของว่าง ...
และในบรรดาเครื่องดื่มที่ดีที่สุดคือน้ำที่ไม่ควรพลาดในการรับประทานอาหารเพราะเป็นเครื่องดื่มหลักและแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้หรือนมธรรมชาติ
หากคุณดูการออกกำลังกายศัตรูที่จะต่อสู้อยู่ประจำ ในขณะที่สังคมของเรามีการจัดระเบียบในลักษณะที่ไม่ทำงานหรือพักผ่อนต้องใช้ความพยายามอย่างมากเราต้องมองหาวิธีที่ลูกของเราจะย้าย
มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เราสามารถเดินไปโรงเรียนหรือสวนสาธารณะปีนบันไดแทนการใช้ลิฟท์ จำกัด เวลาที่เด็ก ๆ ใช้หน้าจอและส่งเสริมการเล่นกีฬา ลองมองหาตัวเลือกการพักผ่อนที่ทำให้เราได้สัมผัสกับธรรมชาติที่เชิญชวนให้ผู้คนเดินเล่นในขณะที่เคลื่อนไหว
ที่ดีที่สุดคือการพิจารณานิสัยที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทั้งครอบครัวเพราะคุณต้องเป็นตัวอย่าง คุณก็รู้ ในการให้อาหารและในการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญเพื่อให้เด็กของเราไม่ได้มีน้ำหนักเกินคุณแค่ต้องเสนอมัน
