อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งและอีกมากมายในกรณีที่เด็กต้องการพลังงานเพื่อทำกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจตลอดทั้งวันเพื่อการพัฒนาที่เหมาะสม นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องการเสนอสิ่งเหล่านี้ อาหารเช้าเจ็ดมื้อที่เต็มไปด้วยพลังงานสำหรับเด็กเพื่อให้แนวคิดเพิ่มเติมแก่คุณและอย่าหันไปหานมกับขนมปังหรือคุกกี้บางอย่างที่น่าเศร้าที่เราทำบ่อยครั้งที่ผู้ใหญ่
เพื่อให้ลูกหลานของเราทำการบ้านและเพื่อให้พวกเขามีความสุขอยากเล่นและหัวเราะและเติบโตต่อไปตามแผนที่วางไว้พวกเขาต้องกินให้ดีตลอดทั้งวันและอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญมาก แม้ว่าพวกเขาจะง่วงนอนและมีปัญหาในการกินก่อนออกไปข้างนอก ต่อโรงเรียนอนุบาลหรือแม้ว่าพวกเขาจะอยู่กับเราที่บ้านในตอนกลางวันมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องคุ้นเคยกับการใช้เวลาของพวกเขาสำหรับมื้ออาหารนี้ซึ่งเราควรให้ความสนใจมากเท่ากับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น นี่คือข้อเสนอของเรา
เวลาที่เราแบ่งปันกับอาหารเช้าแบบครอบครัวและโดยปกติเรามักจะแบ่งปันในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ พวกเขาเป็นช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความสุข. ลองทำให้พวกเขาเป็นจริงได้ทุกวันและเราทุกคนจะสังเกตเห็นประโยชน์ของเวลาที่เราอยู่ด้วยกันแบ่งปันอาหารที่สำคัญที่สุดและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานและรอยยิ้ม ที่นี่คุณมีแผนอาหารเช้าที่หลากหลายตลอดทั้งสัปดาห์ซึ่งมีเหตุผลคุณสามารถแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับรสนิยมและความต้องการของคุณ
วันจันทร์: ธัญพืช
แก้วซีเรียลกรอบหนึ่งแก้วที่มีเกรปฟรุ้ตและโยเกิร์ตเป็นข้อเสนอที่ดีต่อสุขภาพและสมบูรณ์แบบซึ่งเราจะดื่มผลไม้นมและซีเรียลในรูปแบบที่สะดวกสบายและน่ารับประทาน อย่าหยุดลอง
วันอังคาร: คุกกี้โฮมเมดและนมโกโก้
เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับ ชื่นชมยินดีในตอนเช้าและเติมพลังให้พวกเรา มันคือการทำอาหารเช้าแบบโฮมเมดที่อร่อยและสมบูรณ์ นมและโกโก้ 1 แก้วและคุ้กกี้โฮมเมดที่มีช็อคโกแลตสีส้มจะทำให้แบตเตอรี่ตลอดทั้งวัน อย่าใช้ปริมาณที่ไม่เหมาะสมและเพลิดเพลินกับผลิตภัณฑ์โฮมเมดที่ผลิตโดยเรา
วันพุธ: ขนมปังปิ้งกับแยมโฮมเมด
ขนมปังคลาสสิกมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย ถ้าเราทำขนมปังโฮมเมดที่มีเมล็ดงาและเติมด้วยแยมผลไม้ตามฤดูกาลแบบโฮมเมด ด้วยโยเกิร์ตแก้วนมหรือชีสเพื่อรวมนมเราสามารถออกไปเผชิญกับตอนเช้าด้วยแบตเตอรี่ที่ชาร์จใหม่ได้
วันพฤหัสบดี: เค้กช็อคโกแลตและวานิลลา
เราใช้เวลาจากเส้นศูนย์สูตรของสัปดาห์ไปแล้วดังนั้นเรามาเตรียมขนมปังโฮมเมดที่อุดมสมบูรณ์เหล่านี้ให้พร้อมในไมโครเวฟ ด้วยนมหนึ่งแก้วช็อคโกแลตและวานิลลาแก้วและแอปเปิ้ล วันนี้เราจะกินอาหารกลางวัน.
วันศุกร์: แพนเค้กกับสตรอเบอร์รี่ตุ๋น
บางส่วน แพนเค้กโฮมเมดเตรียมในเวลาไม่นาน และพวกเขาก็ยอดเยี่ยม ถ้าแทนที่จะเพิ่มช็อคโกแลต, นูเทลล่า, คัสตาร์ดหรือวิปครีมเราข้ามสตรอเบอร์รี่ในกระทะที่เราสามารถทำแพนเค้กเหล่านี้กับสตรอเบอร์รี่ตุ๋นและมีอาหารเช้าที่ดีโดยไม่สูญเสียแคลอรี่
วันเสาร์: อาหารเช้าแบบอังกฤษพร้อมไข่
อาหารเช้าที่ประกอบด้วยโปรตีนไขมันไข่และขนมปัง มันสุขภาพดีกว่าที่คุณคิดตราบใดที่มันเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวันและเสร็จสมบูรณ์ด้วยอาหารกลางวันแบบเบา ๆ ลองใช้วันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อเตรียมไข่เบเนดิกต์เหล่านี้ - คุณสามารถทำมันด้วยแฮมเบคอนหรือปลาแซลมอนรมควัน - และคุณจะเห็นว่าคุณรู้สึกดีตลอดทั้งวันอย่างไร มันไม่เกิดขึ้นกับคุณ เมื่อคุณไปเที่ยวและรับประทานอาหารเช้าที่โรงแรม ดีกว่าอยู่ที่บ้านและทนอยู่กับการเดินตลอดทั้งวันเยี่ยมและเพลิดเพลินแค่จำอาหาร?
วันอาทิตย์: ทุกคนไปที่ห้องครัวเพื่อทำบราวนี่โฮมเมดกับเด็ก ๆ
เนื่องจากเป็นวันอาทิตย์เราต้องไม่หนีออกจากบ้านและเราสามารถสร้างความบันเทิงให้ตัวเองในการเตรียมสูตรอาหารด้วยความช่วยเหลือของเด็ก ๆ และทานอาหารเช้าในภายหลัง เราเสนอช็อคโกแลตและถั่วบราวนี่เหล่านี้ หนึ่งหรือสองเสิร์ฟพร้อมนมสักแก้วจะเพียงพอที่จะเห็นรอยยิ้มของคุณและเติมพลังให้พวกเขาตลอดทั้งวัน
โปรดจำไว้ว่า SENC (โภชนาการสังคมชุมชนของสเปน) กล่าวว่าอาหารเช้าเต็มรูปแบบช่วยให้ได้รับการสนับสนุนทางโภชนาการที่เพียงพอมากขึ้นเพื่อความสมดุลของการบริโภคอาหาร ป้องกันโรคอ้วนในเด็ก และปรับปรุงสมรรถภาพทางปัญญาทางกายภาพและแม้กระทั่งทัศนคติในการทำงาน
มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการทานอาหารเช้าให้มากขึ้นและกินอาหารให้น้อยลงในระหว่างวัน เราหวังว่าด้วยแนวคิดทั้งเจ็ดนี้คุณจะเพลิดเพลินไปกับสิ่งต่างๆมากมาย อาหารเช้าสำหรับครอบครัว
