เรารู้ว่าอาหารเช้าและของว่างนั้นมีความสำคัญ ในนั้น ควรรวมอาหารจากมากกว่าหนึ่งกลุ่ม (เพราะขาดอาหารให้ครบถ้วนเพื่อให้ได้สารอาหารทุกอย่างที่ร่างกายต้องการ) อีกด้วย
สิ่งที่เกิดขึ้นคือเราขาดเวลาและบางครั้งแม้แต่ความคิด ... พร้อมกับสาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ทำให้เด็กนักเรียนส่วนน้อยไปโรงเรียนอาหารเช้าอย่างดี อาหารเช้าที่ดีให้พลังงานแก่คุณในการรับมือกับช่วงเช้าของโรงเรียนได้อย่างดีนอกจากนี้ยังส่งผลต่อ (พร้อมกับการพักผ่อน) ในผลการเรียน. และอย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วอาหารเช้ายังช่วยป้องกันน้ำหนักตัวมากเกินแม้จะมีปัจจัยทางพันธุกรรมที่จูงใจมัน
โพสต์นี้จะนำเสนอคุณด้วยเอกสารมูลนิธิอาหารเพื่อสุขภาพที่มีจำนวนมาก ข้อมูลเกี่ยวกับประเภทของอาหารความต้องการทางโภชนาการ ที่อาหารเช้าและอาหารว่าง ฯลฯ
ฉันคิดว่ามันน่าสนใจที่จะเรียนรู้พื้นฐานในแง่ของการให้อาหารทารกและค้นพบว่าในประเทศของเราเรามีมันค่อนข้างง่ายเนื่องจากอาหารเมดิเตอร์เรเนียนกลับกลายเป็นว่ามีความสมดุลสำหรับเด็กและผู้ใหญ่
ด้วยการมีส่วนร่วมเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและการจัดระเบียบตัวเองให้ดีเราสามารถทำให้เด็ก ๆ ได้ทานเพื่อสุขภาพในมื้ออาหารประจำวัน บางทีเราไม่ได้อุทิศความสนใจที่จำเป็นเสมอไป.
เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่ฉันชอบและรวมอยู่ในเอกสารคือ 'ดูแลอาหารพื้นฐาน (ผลไม้ผักปลาน้ำมันมะกอก ... ) ไม่ขาดและไม่ต้องกังวลมากเกี่ยวกับอาหารต้องห้ามหรือ จำกัด ... สิ่งแรกมีประสิทธิภาพมากกว่า ที่สอง '
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นเรื่องของการให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพการจัดลำดับความสำคัญทุกอย่างที่ดีต่อสุขภาพและไม่ห้ามมากนักเพื่อให้ลูกหลานของเราไม่รู้สึกสนใจในสิ่งที่ถูกห้ามจากพวกเขามากเกินไป และเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง.
และในที่สุดอย่าลืมที่จะเป็นตัวอย่างดังนั้นคุณจึงให้ความรู้แก่พวกเขา
รูปภาพ Petras Gagilas, Meg Lessard ข้อมูลเพิ่มเติม | Healthy Eating Foundation คู่มือแนะนำการทานอาหารเช้าและของว่างเพื่อสุขภาพใน Peques y Más | ไอเดียสำหรับของว่างเพื่อสุขภาพเวลาสอบ: คุณรู้วิธีดูแลอาหารของลูกคุณหรือเปล่าเพื่อให้พวกเขาพัฒนาสมรรถภาพทางกายและสติปัญญาได้ดีขึ้นหรือไม่ Decalogue สำหรับการให้อาหารทารกที่มีสุขภาพดี
