ความเจ็บป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นเรื่องธรรมดาในการตั้งครรภ์ผู้หญิงหนึ่งในสี่คนต้องทนทุกข์ทรมานจากพวกเขา การศึกษาได้เปิดเผยว่าหนึ่งในห้าของแม่ที่เพิ่งปิดบังความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลหลังคลอด
เราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันไม่ให้ความซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อมารดาหลายคนในความเงียบงัน จากการวิจัยใหม่พบว่ามีหลายมาตรการที่สามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดเช่นออกกำลังกายเปลี่ยนอาหารหรือกินยาแก้ซึมเศร้า สิ่งที่ดีที่สุดของพวกเขาคือการเข้าร่วมการบำบัด.
จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ทั่วโลก ประมาณ 10% ของหญิงตั้งครรภ์และ 13% ของแม่ล่าสุด ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยทางจิตในกรณีส่วนใหญ่ซึมเศร้า ในประเทศกำลังพัฒนาตัวเลขเหล่านี้เพิ่มขึ้นเป็น 15.6% และ 19.8% ตามลำดับ ในกรณีที่ไม่รุนแรงจนถึงปานกลางคุณแม่ที่ได้รับผลกระทบไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและในกรณีที่รุนแรงมากคุณแม่บางคนต้องจบชีวิตลง
ในทารกและภาวะซึมเศร้ามากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ตอนนี้พบได้บ่อยกว่าในรุ่นก่อนหน้า จำนวนแม่ที่มีภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น
ในความเป็นจริงผู้หญิงทุกคน พวกเขาสามารถนำเสนอและพัฒนาความเจ็บป่วยทางจิตบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์และปีแรกหลังจากที่พวกเขากลายเป็นแม่อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากฮอร์โมนแล้วยังมีปัจจัยบางอย่างเช่นความยากจนการย้ายถิ่นฐานความเครียดสูงสถานการณ์ฉุกเฉินภัยธรรมชาติความรุนแรงหรือการสนับสนุนทางสังคมที่ไม่ดีซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของความผิดปกติบางอย่างเช่นภาวะซึมเศร้า
เป็นเวลาหลายปีแล้วหัวข้อนี้มีการพูดคุยกันอย่างเปิดเผยมากขึ้นไม่เพียงเพราะมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำเช่นนั้นเพราะจำนวนผู้หญิงที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากพวกเขายังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องแสดงให้เราเห็นว่าบ่อยครั้งกว่าที่เราจินตนาการ สร้างการรับรู้และการเปิดกว้างมากขึ้นเพื่อให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานสามารถได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสม
การศึกษาหลายชิ้นได้วิเคราะห์ปัจจัยเสี่ยงที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าในระหว่างหรือหลังการตั้งครรภ์และอาการหรืออาการแสดงของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้รับการเผยแพร่อย่างกว้างขวางเช่นกัน เพื่อให้สามารถตรวจจับได้ในเวลาหรือเร็ว.
อย่างไรก็ตามในแง่ของการป้องกันมันไม่ใช่สิ่งที่พูดถึงในเชิงลึกหรือในรายละเอียด มันเป็นความจริงที่เรารู้ว่ามีสาเหตุบางอย่างที่ทำให้เกิดและที่เราต้องตื่นตัว แต่มีการพูดถึงน้อยมากเกี่ยวกับมาตรการที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันและป้องกันไม่ให้ปรากฏจนกระทั่งการสอบสวนใหม่นี้
การศึกษา: วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันภาวะซึมเศร้า
ตีพิมพ์ในนิตยสาร JAMA งานวิจัยที่จัดทำโดยหน่วยบริการเฉพาะกิจของสหรัฐอเมริกา วิเคราะห์วิธีการป้องกันภาวะซึมเศร้าในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์.
วิธีการที่แนะนำ ได้แก่ การออกกำลังกายการศึกษาโยคะการเขียนที่แสดงออกกรดไขมันโอเมก้า -3 และยากล่อมประสาท บางอย่างเช่นการออกกำลังกายและโปรแกรมบางอย่างเช่นหนึ่งในสหราชอาณาจักรซึ่งมารดาได้รับการเยี่ยมเยียนจากพยาบาลผดุงครรภ์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่บ้านแสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการป้องกัน
อย่างไรก็ตาม วิธีการที่แสดงหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะเป็นประโยชน์คือการบำบัดทางจิตวิทยาหรือการให้คำปรึกษาทำให้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้า
ในทารกและอื่น ๆ คุณสามารถทำอะไรให้เธอได้มากมาย: ทำอย่างไรจึงจะช่วยแม่ที่มีอาการซึมเศร้าจากการวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ได้รับการบำบัดแบบหนึ่งในสองรูปแบบนั้นมี มีโอกาสน้อยกว่า 39% ที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าในปริกำเนิด. รูปแบบแรกของการบำบัดประกอบด้วย การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาซึ่งช่วยให้ผู้หญิงจัดการอารมณ์และความคาดหวังช่วยให้พวกเขาสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพและสนับสนุนสำหรับลูก ๆ ของพวกเขา
รูปแบบที่สองของการบำบัดคือ การบำบัดระหว่างบุคคลซึ่งรวมถึงทักษะการเผชิญปัญหาหรือกลยุทธ์เช่นเดียวกับแบบฝึกหัดการสวมบทบาทเพื่อช่วยจัดการความเครียดและความขัดแย้งในความสัมพันธ์
นักวิจัยสรุปว่า การรักษามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการป้องกันภาวะซึมเศร้าปริกำเนิดแม้ว่าพวกเขาจะชี้แจงว่าหลักฐานส่วนใหญ่นั้น จำกัด อยู่ที่ผู้หญิงที่มีความเสี่ยงสูงกว่าที่จะนำเสนอ
การบำบัด: ก่อนและหลังคลอด
คนจำนวนมากเมื่อได้ยินคำว่า "บำบัด" หรือ "นักจิตวิทยา" โดยอัตโนมัติถือว่าเป็นสิ่งที่สงวนไว้เฉพาะสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตอย่างรุนแรงหรือพวกเขาคิดว่าพวกเขาไม่ต้องการมัน อย่างไรก็ตาม การบำบัดเป็นรูปแบบของการดูแลตนเองที่เหมาะกับเราทุกคนไม่ว่าเราจะมีภาวะสุขภาพจิตหรือไม่ก็ตาม
ในทารกและอื่น ๆ การดูแลสุขภาพจิตของเรา: การบำบัดช่วยให้ฉันเป็นแม่ที่ดีขึ้นได้อย่างไรจากการศึกษาครั้งนี้เราขอยืนยันอีกครั้งว่าความใส่ใจต่อสุขภาพจิตของแม่เป็นสิ่งจำเป็นในช่วงหลังคลอดและเป็นที่ชัดเจนว่าสิ่งนี้ควรเริ่มขึ้นก่อนหน้านี้ เตรียมความพร้อมทางจิตใจและอารมณ์ของผู้หญิงสำหรับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่จะเกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาและในร่างกายของพวกเขาเมื่อพวกเขากลายเป็นแม่ ดูเหมือนว่าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้า.
ภาพถ่าย | Pexels
ผ่าน | เดอะนิวยอร์กไทมส์
