ความอยากเป็นส่วนหนึ่งของอาการของการตั้งครรภ์ และประกอบด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินหรือดื่มอะไร ไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดความอยาก แต่สิ่งที่เรารู้คือไม่เสมอไปว่าสิ่งที่เราต้องการมากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์คือสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับเราหรือทารก
นั่นเป็นเหตุผลที่เราจะเห็น Decalogue ของความอยากที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้แม่ในอนาคตมีสุขภาพดีและไม่ "ประสบ" ในกรณีที่พวกเขากระทำเกินเวลา
ไม่ว่าจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุทางด้านจิตใจ (หรือทั้งสองอย่างรวมกัน) มีอาหารบางอย่างที่ไม่ได้รับการแนะนำ
และมันคือความอยากได้ตราบใดที่พวกเขาไม่ใช่อาหารที่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพของแม่หรือเป็นอาหารที่ไม่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์ (เนื้อสัตว์หรือปลาดิบ ... ) แน่นอนว่าไม่ใช่เพราะทารกจะได้จุดหรือความอยากถ้าความปรารถนาของเราไม่เป็นจริง
มาดูกัน เคล็ดลับเพื่อให้ความอยากไม่เป็นภาระต่อสุขภาพของคุณ และคุณสนุกกับการแปรเปลี่ยนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำไมเราไม่สามารถให้ตัวเองในช่วงหลายเดือนนี้
- รักษาตัวเองเป็นครั้งคราวได้รับอนุญาตมันเป็นส่วนหนึ่งของแผนมื้ออาหารใด ๆ
- เป้าหมายคือโดยทั่วไปนิสัยการกินของบุคคลใด ๆ จะมีสุขภาพดีและมีความสมดุล
- กิจกรรมการออกกำลังกายจะช่วยจัดการความหิวโหยและเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ (ท่ามกลางผลประโยชน์อื่น ๆ มากมายที่นี่เราปล่อยให้คุณออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์)
- พึ่งพาอาศัยกับครอบครัวและเพื่อนฝูงบางทีแทนที่จะให้ตัวเองดื่มด่ำกับขนมที่คุณต้องแบ่งปันความกังวลลดความกังวล ...
- ความอยากที่มีสุขภาพดีเริ่มต้นด้วยการช้อปปิ้งเพื่อสุขภาพตู้เย็นและตู้กับข้าว
- ทำอาหารของวันเป็นประจำโดยไม่ข้ามใด ๆ
- มีผักและผลไม้สดให้ทานที่บ้านเสมอ: ทำความสะอาดหรือสับในภาชนะในตู้เย็น (ที่นี่เราปล่อยให้ชุดของว่างเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมสำหรับขั้นตอนนี้)
- ใช้ส่วนเล็ก ๆ ดีกว่าไอศกรีมสองช้อนโต๊ะหรือกล่องช็อคโกแลตเล็กน้อยกว่าแก้วเต็มหรือครึ่งเม็ด
- ใช้สารทดแทนเพื่อสุขภาพเมื่อคุณต้องการอาหารที่มีน้ำตาลมากหรือมีไขมันมาก
- และเราก็จบลงด้วยสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความอยาก: การปฏิเสธ หากคุณปฏิเสธอาหารเฉพาะไม่ต้องกังวลมีอาหารให้เลือกมากมายในแต่ละกลุ่ม
ด้วยสิ่งนี้ Decalogue ของความอยากที่ดีต่อสุขภาพ แน่นอนว่าหญิงตั้งครรภ์หลายคนรับน้ำหนักจากการรักษา แต่จำไว้ว่าในแต่ละวันคุณต้องมองหาสุขภาพของเราและของทารกความสามารถในการ "พยายาม" เล็ก ๆ อื่น ๆ เพื่อชดเชยโดนัทช็อกโกแลตหรือไอศกรีมที่ รู้สึกดีมาก ...
