โภชนาการการตั้งครรภ์

เรารู้อยู่แล้วว่าอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีและการสืบพันธุ์ และนี่ก็เป็นเช่นนั้นแม้ว่าความคิดนั้นจะไม่ได้เกิดขึ้นตามธรรมชาติ การศึกษาโดยโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยอีราสมุสในรอตเตอร์ดัมเกี่ยวกับอิทธิพลของอาหารต่อภาวะเจริญพันธุ์แสดงให้เห็นว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนส่งเสริมการตั้งครรภ์ในสตรีที่ได้รับการรักษา

ดูเหมือนว่าการปนเปื้อนของสารปรอทในปลาเป็นปัญหาที่เราต้องให้ความสนใจกับผู้บริโภคโดยเฉพาะผู้ปกครองของเด็กเล็กสตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร ปัญหาได้มาถึงขนาดที่คณะกรรมาธิการยุโรปกำลังพิจารณาอย่างจริงจังในการควบคุมข้อมูลที่ติดฉลากให้กับผู้บริโภคโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อ้างถึงเนื้อหาของสารปรอทในปลาเช่นปลาทูน่าและปลานาก

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ชาวสวีเดนที่มหาวิทยาลัยโกเธนเบิร์กหญิงตั้งครรภ์ที่บริโภคผักทุกวันป้องกันทารกในครรภ์จากโรคเบาหวานประเภทที่ 1 กรณีของโรคเบาหวานประเภท 1 ในเด็กโตขึ้นอย่างมากในช่วงห้าปีที่ผ่านมาทำให้เป็นหนึ่งในโรคเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุดในวัยเด็ก

ทุกวันนี้ฉันสังเกตเห็นตัวอักษรเล็ก ๆ ในโฆษณาทางโทรทัศน์ของ Danacol ไม่แนะนำให้บริโภคสำหรับสตรีมีครรภ์สตรีให้นมบุตรหรือเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี นอกจากนี้สำหรับผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง (ไขมันในเลือดสูง) หากแพทย์แนะนำให้รักษา

วันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันมีแขกอยู่ที่บ้านฉันต้องใช้ความพยายามในการเตรียมเมนูเนื่องจากหนึ่งในนั้นเป็นมังสวิรัติผู้ไม่ต้องการลิ้มรสอะไรที่มาจากสัตว์และผู้ที่ไม่ชอบปลา ดังนั้นหลังจากให้หลายรอบในเมนูฉันเลือกสำหรับลูกพี่ลูกน้องของผักนี้

สลัดผักเช่นนี้ที่เรานำเสนอในวันนี้เป็น Empedrat สามารถเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับเราทุกคนไม่ว่าเราจะตั้งครรภ์หรือไม่ มันเป็นอาหารที่สมบูรณ์และรวดเร็วในการทำถ้าเราเพิ่มให้ทั้งหมดนี้มีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการเราไม่สามารถหยุดเพิ่มลงในอาหารปกติของเรา

สง่ามากสีสันและรวยมากแก้วนี้เป็นผลเบอร์รี่ที่เรานำเสนอในวันนี้ เราต้องการไปกับมันด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อยเพราะผลไม้ไม่หวาน โยเกิร์ตธรรมชาติช่วยให้เรางอกพืชในลำไส้ให้เรามีแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมวิตามิน A, D, E, B2, B12 และกรดโฟลิก

ซอสมะเขือเทศไม่เพียง แต่มีชีวิตอยู่พาสต้า นั่นเป็นเหตุผลที่เรานำเสนอก๋วยเตี๋ยวเหล่านี้ด้วยซอสถั่วเพราะมันเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่เรียบง่ายและอร่อยมากและเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมะเขือเทศทอดของซอสคลาสสิกที่สุดซึ่งบางครั้งอาจทำให้เกิดกรด วอลนัทมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูงซึ่งช่วยต่อสู้กับโรคหัวใจและหลอดเลือดต่าง ๆ รวมถึงโปรตีนไฟเบอร์วิตามิน A, B1, B6 กรดโฟลิกแคลเซียมและแมกนีเซียม

คุณอาจคิดว่าการทอดอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน แต่พวกเขาก็เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของเราและแน่นอนว่าอาหารของหญิงตั้งครรภ์ก็เป็นที่ชัดเจนว่าโดยไม่ดูถูกคนอื่น ของการปรุงอาหารที่เราตัดสินใจที่จะส่งไปยังอาหารใด ๆ ของเรา

ถ้าป๊อปอายกินพวกมันในกระป๋องเพื่อช่วยโอลิเวียจากเงื้อมมือของบรูตัสเราที่ไม่ต้องการใครช่วยเราพวกเราจะกินผักขมกับไข่อบเพราะใช่เพราะพวกมันรวยมากและเพราะเรายังไป มีส่วนร่วมในสิ่งต่าง ๆ ที่จะทำให้เรารู้สึกดีสำหรับการตั้งครรภ์

ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบได้บ่อยที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากในระยะนี้ผู้หญิงต้องการปริมาณธาตุเหล็กสูงกว่าปกติ มันเป็นสิ่งสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์มีเหล็กสำรองในร่างกายของเธอเพื่อรับประกันการจัดหาออกซิเจนที่จำเป็นสำหรับทารก

สูตรนี้ที่เรานำเสนอในวันนี้มันฝรั่งบดกับแกงเราขอแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการประกอบกับสเต็กเนื้อย่างหรือปลา มันเป็นบดที่มีรสชาติมากแตกต่างจากแบบดั้งเดิมสำหรับการสัมผัสที่แปลกใหม่และที่สามารถส่งเสริมเมนูระวังของเราเล็กน้อย มันให้เราพิเศษในแคลเซียมเหล็กโพแทสเซียมแมกนีเซียมและวิตามิน A และ B6 ส่วนผสมของมันฝรั่ง 500 กรัม, วิปปิ้งครีม 1/2 แก้ว, กระเทียม 1 กลีบ, ออริกาโนสด 2 ก้าน, ใบกระวาน 1 ใบ, 1 ใบ / 2 ช้อนชาแกง, น้ำมัน, เกลือและน้ำ

เมื่อไม่นานมานี้เราไม่ได้นำเสนอสูตรเครื่องดื่มอย่างวันนี้พีชแอปเปิ้ลและกีวีปั่นและความจริงก็คือเราสามารถใส่อะไรมากมายกับความร่ำรวยพวกเขามีสุขภาพดีและน่ารับประทานมากแค่ไหน ดังที่เราได้กล่าวในโอกาสอื่นเราสามารถนำพวกเขาทั้งสองเป็นของว่างและกินระหว่างมื้ออาหาร

มันเป็นจานที่เรียบง่ายมากไม่สามารถปฏิเสธได้ แต่มันก็เหมาะที่จะปรุงเป็นอาหารในวันเหล่านั้นที่เราไม่มีอะไรในตู้เย็นเรายุ่งเกินไปหรือเหนื่อยเกินไปหรือเราไม่มีความปรารถนาที่จะไปช็อปปิ้ง ใครไม่มีมันฝรั่งสักสองสามฟอง

แม้ว่าหญิงตั้งครรภ์จะต้องควบคุมการปันส่วนของปลาและหอยทุกสัปดาห์ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่หลงระเริงดังนั้นเราจึงขอนำเสนอสลัดกุ้งและอะโวคาโดซึ่งสามารถมีสุขภาพดีและอร่อยที่สุด เอาอาหารทะเลต้มดี

สูตรไก่ที่สามารถให้บริการเราตัวอย่างสำหรับงานเลี้ยงหรืองานฉลองที่เราต้องปรุงอาหารสำหรับคนพอ ม้วนไก่เพสโต้ทำง่ายรวดเร็วและอร่อยมาก สูตรนี้จะช่วยให้เรามีโพแทสเซียมฟอสฟอรัสกรดโฟลิกไอโอดีนแมกนีเซียมเหล็กแคลเซียมในหมู่สิ่งอื่น ๆ

ฉันรู้ว่าข้าวกับนมเป็นอาหารแบบคลาสสิกและฉันมักจะทำเพื่อให้ทุกคนรู้วิธีทำอาหาร แต่หลังจากทำแบบสำรวจเล็ก ๆ ในสำนักงานฉันเห็นว่ามันไม่ชัดเจนว่าจะทำอย่างไร ในระหว่างการสำรวจวิคตอเรียบอกฉันว่าแม่ของเธอชนะการประกวดการปรุงอาหารในÁvilaพร้อมสูตรทำพุดดิ้งข้าวและในขณะที่เธอบอกฉันว่าเธอกำลังโทรหาหมายเลขโทรศัพท์ของแม่ของเธอเธอส่งมาให้ฉันในขณะที่ตะโกนใส่เธอเพื่ออธิบาย สูตรและ Juana (แม่ของวิคตอเรีย) ซึ่งเป็นคนใจกว้างมากไม่มีทางเลือกนอกจากต้องยอมรับสูตรของเธอ

ในขณะที่แนะนำให้ จำกัด การปันส่วนของปลาและหอยระหว่างตั้งครรภ์ไม่เกิน 3 ต่อสัปดาห์เนื่องจากปริมาณสารปรอทที่สูงอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ แต่ก็ไม่มีการอภิปรายว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในระดับปานกลางจะเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนา สมองของทารก การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารระบาดวิทยาพบว่าอาหารทะเลและปลายังเป็นประโยชน์ต่อแม่ในอนาคตเนื่องจากการบริโภคพวกมันจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าในการตั้งครรภ์

การเตรียมหมักเนื้อสัตว์ให้มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญมากในรสชาติและยังช่วยให้เนื้อสัตว์นิ่มลงสูตรของกระต่ายอบเตาอบนี้สามารถใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงเนื่องจากเราสามารถดัดแปลงและเพิ่มหรือแทนที่สมุนไพรหอมด้วย อื่น ๆ เราสามารถเอาน้ำส้มสายชูออกแล้วใส่มะนาวอีกเล็กน้อยหรือในทางกลับกันใช้พริกขี้หนูรสเผ็ดทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของเรา

Mango Lassi เป็นมิลค์เชคที่มีต้นกำเนิดมาจากอินเดียทำจากโยเกิร์ตและสดชื่นมาก เป็นที่ชัดเจนว่าเราสามารถปรับเปลี่ยนและเพิ่มผลไม้ที่เราชอบมากที่สุดเช่นกีวีลูกพีชกล้วยแอปเปิ้ล แต่จะสุกเสมอ การเตรียมการอย่างง่ายนี้จะทำให้เราประหลาดใจด้วยข้อดีมากมายที่จะนำมาสู่ร่างกายของเรา